by Sfatul Parintilor | 14/07/2018 18:00
In fiecare dimineata ai o stare proasta si nu stii de ce? Ai putea fi surprins de cauza. In vreme ce o multime de lucruri pot contribui la o stare proasta, poti face anumiti pasi care sa elimine cele mai des intalnite cauze.
Intoleranta la mancare este responsabila pentru o multime de afectiuni, inclusiv ameteala si dureri abdominale, insa poate afecta si starea de spirit cauzand iritabilitate, slaba putere de concentrare, agresiune sau hiperactivitate. Daca experimentezi zilnic schimbari ale starii de spirit, pastreaza un jurnal al alimentelor pe care le consumi – ce mananci precum si orice schimbare a starii de spirit – pentru a descoperi daca exista vreo legatura.
Daca vrei sa te simti bine redecoreaza casa, astfel incat starea ta de spirit va cunoaste o imbunatatire. In vreme ce restul ii poate face pe oameni iritabili si ostili, galbenul genereaza fericire, iar albastrul ajuta la relaxare, asa ca incearca sa-ti accesorizezi casa in culori care sa-ti imbunatateasca starea de spirit. Cerecetorii au sugerat ca anumite picturi, precum un peisaj minunat, afecteaza in mod pozitiv starea de spirit si reduce stresul si anxietatea.
Multi oameni viseaza sa fie promovati, insa realitatea s-ar putea sa nu fie atat de roza precum iti imaginezi. Un studiu realizat de Universitatea Warwick a descoperit ca urcarea pe scara ierarhica nu genereaza imbunatatirea vietii la birou ci cauzeaza constrangeri mentale, iar 10% dintre persoane au suferit o degradare a starii de sanatate.
Daca te obicei adormi uitandu-te la televizor atunci nu te mira ca ai o dispozitie proasta a doua zi. Cercetatorii au stabilit ca lumina din timpul noptii suprima productia de melatonina; care are o influenta directa a starii de spirit. Melatonina este produsa numai in timpul noptii. Asa ca asigura-te ca niciun fel de lumina nu-ti intra in dormitor pentru a te putea bucura de un somn odihnitor.
In vreme ce depresia poate fi cauzata de o multime de cauze, simptomele pot fi inrautatite sau imbunatatite de dieta. Deficienta de vitamina D si B (in special B6, B12 si acid folic) si omega 3 poate duce la sentimente de depresie si anxietate. Incearca sa ai in dieta alimente bogate in acesti nutrienti si observa daca starea ta de spirit se imbunatateste.
Poate ca ai impresia ca petrecerea timpului cu prietenii poate fi excelenta pentru starea de spirit, insa asta depinde si de dispozitia lor sufleteasca. Cercetatorii au descoperit ca sentimentele, atat pozitive cat si negative, sunt contagioase si usor de trecut de la o persoana la alta, adeseori fara sa-ti dai seama de asta. In plus, nu este nevoie sa-ti vezi prietenii pentru a fi influentat de starea lor de spirit, asa cum a aratat un studiu realizat pe un grup de tineri care era prienteni pe o retea de socializare – emotiile unuia ii putea afecta pe ceilalti timp de maximum trei zile.
Multi dintre oameni sunt constienti de faptul ca lipsa somnului poate contribui la o stare de spirit proasta. Iar studiile au sugerat ca atunci cand mergi la culcare poate fi la fel de important cu cat de mult timp dormi. Potrivit unei cercetari publicate in Psychiatry and Clinical Neurosciences, cei care nu dorm noptile au un risc de trei ori mai mare de a se confrunta cu schimbari bruste de dispozitie, si sa sufere de depresie comparativ cu peroanele care se trezesc devreme.
Un studiu realizat de Universitatea Monash a scos la iveala faptul ca femeile care iau anticonceptionale au un risc de doua ori mai mare de a suferi de depresie decat cele care nu apeleaza la o astfel de medicamentatie. Anumite pastille pot cauza schimbari dese ale starii de spirit, cresterea furiei si scaderea libidoului.
Toti oamenii stiu ca fumatul cauzeaza cancer, boli de inima si imbatranire prematura. Insa este mai putin cunoscut faptul ca poate afecta si sanatatea mintala. Potivit unei cercetari realizate in Noua Zeelanda, oamenii care fumeaza au sanse mari sa experimenteze depresia comparativ cu cei care nu sunt dependenti de nicotina.
Multe persoane au auzit de afectiunile sezoniere cauzate de zilele de iarna. Insa putini cunosc faptul ca si razele soarelui pot avea exact acelasi efect. Chiar daca astfel de cazuri sunt mai putin intalnite (1% din populatie, comparativ cu 5% in cazul primelor), poate fi o afectiune serioasa. Suferinzii se pot confrunta cu insomnie, scadere a apetitului si depresie.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/10-lucruri-si-situatii-surprinzatoare-care-iti-dau-o-stare-proasta/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.