by Sfatul Parintilor | 26/08/2014 21:09
2014 este un an al transformarilor in care oamenii vor sa fie altfel. Sa se schimbe in bine. Sa fie mai deschisi, mai prezenti, sa uite de stres, astfel incat sa fie mai impliniti. Unora le iese, altora nu.
Iata care sunt lucrurile pe care oamenii impliniti le fac diferit.
1. Se plimba
Intr-o lume in care lucram cu totii peste program, extenuarea este la ea acasa. Nu ne mai gandim la lucrurile importante cu adevarat. Uitam de creativitate, de intelepciune, de capacitatea de a face minuni. Uitam ce conteaza.
Totul se poate rezolva cu o plimbare. O simpla plimbare poate ajuta mintea sa se linisteasca, iar tu sa vezi o noua perspectiva.
In plus, plimbarile in natura sunt energizante, deconecteaza mintea, starnesc gustul pentru aventura.
2. Sunt ancorati in prezent
Sa fii ancorat in prezent nu inseamna doar sa iti faci meditatia 10 minute pe zi. Toate gandurile tale trebuie sa fie in prezent. Sa fii atent la ce faci, sa pui suflet in ce faci.
3. Creeaza
Creativitatea te ajuta sa fii ancorat in prezent. Sa fii constient de ceea ce ti se intampla. Prin meditatie se acceseaza zone din minte care activeaza creativitatea. O spun mari artisti, filosofi, scriitori. Fa ceea ce-ti place, indiferent ca este gatitul, cantatul sau orice alta activitate de conecteaza cu prezentul.
4. Respira
Respiratia este barometrul starii fizice si mentale. Oamenii impliniti stiu ca o respiratia calma inseamna o minte calma. Concentreaza-te asupra respiratiei. Inspiri-expiri, fara niciun alt gand. Doar respira. In aceste momente, mintea se opreste, nu mai “tese” scenarii. Daca vrei sa-ti scoti din minte ceva. Concentreaza-te numai pe faptul ca respire. Apoi vei uita de toate.
5. Unitasking
Multitasking-ul este dusmanul concentrarii. Nu te poti concentra pe ceva, daca ai mintea si atentia in 7 locuri. Studiile spun ca daca faci mai multe lucruri deodata, le vei termina de doua ori mai tarziu decat daca le-ai face pe fiecare, pe rand. Dupa ce ai terminat o sarcina, ia o pauza, apoi incepe altceva si tot asa.
6. Stiu cand sa-si verifice telefonul
Telefoanele iti pot manca foarte mult din viata. Fie ca vrei sa-ti verifici vreun e-mail sau sa vezi daca ai primit sau nu un mesaj, toate acestea iti pot fragmenta munca. Renunta la telefon duminica sau cand pleci in vacanta. Nu folosi telefonul cand te intalnesti cu cei dragi. Conectarea “online” ne face pe toti sa ne deconectam de oamenii in carne si oase.
7. Exploreaza
Fii deschis si exploreaza noi teritorii, noi posibilitati. Aventura ne poate invata o multime de lucruri. Aventura ne trezeste simturile, ne face sa fim prezenti, sa traim ACUM si nu in alte momente din trecut sau din viitor.
8. Simt ceea ce simt
Sa fii implinit nu inseamna neaparat sa fii fericit tot timpul. Pot si momente in care sa fii altfel. Trebuie sa accepti acele momente si nu sa incerci sa te opui sau sa le controlezi intr-un fel. Preocuparea excesiva de a fi fericit poate avea efecte negative. Vei avea o atitudine nesanatoasa in ceea ce priveste experientele si emotiile negative. Nu e necesar sa eviti emotiile negative, ci sa le accepti si la gestionezi corespunzator. Meditatia te poate ajuta sa faci fata provocarile emotionale.
9. Sunt atenti ce baga in corp si in minte
Este foarte important sa-ti asculti corpul. Sa fii atent cu cel hranesti atat din punct de vedere fizic, cat si spiritual. Sa mananci sanatos, sa mananci cu atentie, sa simti gustul si aromele, sa simti cand esti plin si sa te opresti.
Asa cum ocolesti junk-food-ul, asa ar trebui sa faci si cu “junk-food”-ul media. Televizorul, jocurile pe calculator, social media pot fi “calorii goale” pentru mintea ta. Prea mult internet poate insemna mai putine ore de somn si cresterea riscului de depresie.
10. Isi lasa mintea sa umble
Chiar daca traiesti in prezent, asta nu inseamna ca nu iti poti lasa mintea sa umble. Lasa-ti imaginatia sa lucreze.
Sursa: Huffingtonpost.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/10-lucruri-pe-care-oamenii-impliniti-le-fac-altfel/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.