Pandemia de Coronavirus ne-a pus pe multi dintre noi intr-o conjunctura la care poate am visat, dar care nu se prea potriveste cu realitatea de acum: lucrul de acasa. Si tu lucrezi de acasa? Iata un ghid de supravietuire in vremea coronavirusului.
Sfaturile vin de la Mangala Holland, coach personal si terapeut sexual, ea insasi un militant pentru lucrul de acasa.
Iata cum sa iti pastrezi productivitatea si eficienta chiar daca lucrezi de acasa.
1. Stabileste o rutina si tine-te de ea
Fa-ti un program clar. Cand incepi lucrul, cand il termini, cand faci pauze. Este foarte bine sa iti setezi aceste limite sis a te incadrezi in ele. Este foarte usor sa te lasi purtat de val, mai ales ca nu este nimeni langa tine sa te monitorizeze sau sa te urmareasca.
2. Creeaza-ti un ritual de dimineata
Fie ca iti place sa alergi, sa practici yoga sau sa meditezi inainte de munca, important este sa faci ceea ce te face sa te simti energic si pregatit pentru ziua ce va urma. Este foarte important sa ramai in forma si sanatos in aceasta perioada.
3. Noteaza-ti trei actiuni importante ale zilei
Inainte de a incepe sa deschizi mailurile si sa-ti verifici mesajele, noteaza-ti trei actiuni importante pe care trebuie sa le faci si du-le la final. Iti va fi mai usor sa gestionezi apoi ziua, fara sa le amani din cauza mesajelor primite.
4. Fa miscare la fiecare ora
Nu trebuie sa te strezezi prea mult. Este usor sa fii prins in capcana de a sta cu ochii in ecran tota ziua. Seteaza-ti ceasul sa sune la fiecare ora si petrece 5 minute facand putina miscare. Poti dansa, sau te poti intinde, poti iesi putin in gradina casei sau pe balon sa respiri aer proaspat.
5. Ia pauza de online
Nu trebuie sa fii tot timpul conectat la online. Dezactiveaza-ti conturile de socializare si ocupa-te strict de ceea ce ai de facut pentru lucrul de acasa. Nu poti ramane concentrat, daca ai deschisa vreo fereastra de chat sau urmaresti reactiile la vreo postare sau comentariu. In plus, nu ai nevoie de stirile proaste care circula acum in mediul online. Te pot stoarce de energie sau te poate cuprinde anxietatea. Niciuna din acestea nu iti este de folos in activitate cand lucrezi de acasa.
6. Inchide-ti ziua de munca asa cum o faci de obicei
Atunci cand s-a terminat programul de munca, anunta-ti colegii cat ai facut ce trebuia, deconecteaza-te de la mail sau programele cu care lucrezi de acasa, fa-ti un dus, schimba-ti hainele. Este important sa separi munca de activitatile casnice, chiar daca lucrezi de acasa.
7. Lucreaza separat de partener
Munca alaturi de partenerul de cuplu poate “ucide” viata de cuplu. De aceea este indicat sa munciti in camere diferite. Va puteti reuni cand va “intoarceti de la birou”. Dupa ce ati facut dus si v-ati schimbat hainele “de lucru”.
8. NU lucra din pat
Da, poate fi foarte confortabil sa stai in pat, insa NU-NU-NU! In primul rand patul te poate face mai letargic si lenes. In al doilea rand, patul trebuie sa ramana doar pentru somn si sex. Nu asocia patul cu munca, pentru ca, nu peste multa vreme, nu vei mai putea nici dormi nici face sex in el.
Succes tuturor! Sa speram ca totul va fi bine!
Sursa: elephantjournal.com