Vremurile pe care le traim sunt atat de agitate incat cu greu mai gasim cateva minute pentru relaxare. Ne-am obisnuit sa muncim cat de mult se poate, intr-un ritm alert care, din pacate, este extrem de toxic pentru starea noastra de bine, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere mental.
Daca te inscrii in categoria dependentilor de munca, aceste sfaturi sunt pentru tine!
Nu ignora somnul
Oricat ai fi de ocupat, somnul este sfant. El ajuta corpul sa se regenereze. Un somn bun ajuta organismul sa se mentina intr-o greutate normala, ajuta mintea sa se limpezeasca si, in general, sa ai o stare de sanatate buna. Daca nu dormi suficient, iti vei pierde nu numai zambetul de pe fata, ci si productivitatea in urmatoarea zi de munca.
Esti dependent de munca? 8 probleme de sanatate pe care le vei avea in cativa ani
Asculta-ti corpul
Corpul iti trimite toate mesajele de care ai nevoie pentru a avea grija de el. De multe ori, insa, ignori aceste mesaje si nu faci bine. Daca simti nevoia sa faci putina miscare, ridica-te de la birou si dezmorteste-te. Daca simti nevoia sa mananci ceva, iesi din birou si cauta un loc linistit in care sa te bucuri de o gustare sanatoasa.
Ia vitamine
Este cam greu sa fii sigur ca asiguri organismului tau toate vitaminele si nutrientii de care are nevoie, asa ca poti incerca vitaminele si suplimentele alimentare. Cere, insa, sfatul medicului, inainte de a urma orice regim in acest sens.
Petrece timp singur
Asta nu inseamna sa te instrainezi, ci doar sa-ti acorzi cateva momente de solitudine in care sa-ti „restartezi” creierul. Descopera-ti interiorul, nevoile, dorintele si indeplineste-ti-le. Descopera-ti vocea interioara si urmeaz-o. Toate acestea te vor ajuta sa-ti reincarci bateriile dupa o zi grea de munca.
6 sfaturi ca să găseşti echilibrul între viaţa personală şi cea profesională
Fa miscare si petrece timp in natura
Daca petreci mult timp stand jos, ai nevoie de miscare. Sportul si exercitiile fizice te ajuta sa fii sanatos si sa traiesti mai mult. De asemenea, timpul petrecut in natura te ajuta sa-ti eliberezi mintea si sa-ti hranesti corpul. Respira aer proaspat, bucura-te de soare. Soarele ajuta pielea sa elibereze vitamina D. Plimbarile lungi iti imbunatatesc puterea de concentrare si te fac mai fericit.
Ia-ti vacanta
Daca esti in concediu, fii in concediu. Renunta la a mai raspunde la telefon, mailuri sau alte solicitari de la job in timpul concediului. Chiar daca nu pleci din localitate, inchide toate legaturile cu locul de munca. De asemenea, in weekend-uri iesi cat mai mult, viziteaza parcuri, muzee, mergi la piscina, fa sport, intalneste-te cu prietenii. Toate acestea iti vor da un suflu nou pentru o alta zi de munca.
Sursa: womanitely.com
Imagine de StartupStockPhotos de la Pixabay