by Sfatul Parintilor | 03/10/2023 18:09
Dieta [1]de detoxifiere, asa cum ii spune si numele, are drept scop eliminarea toxinelor din corp. La baza dietei de detoxifiere[2] se afla teoria digestiei si eliminarii reziduurilor. Aceasta este asociata adesea cu naturopatia, medicina alternativa ce subliniaza rolul nutritiei in imbunatatirea functiilor corpului de a se vindeca singur.
In general, dieta de detoxifiere se bazeaza pe urmatoarele principii:
– ingerare minima a chimicalelor prin alegerea alimentelor organice sau neprocesate;
– suplimentarea in dieta a fructelor, legumelor si a altor alimente care sa ajute procesul de detoxifiere;
– suplimentarea alimentelor si fluidelor care sa accelereze procesele de urinare si defecatie.
– dieta bazata pe alimentele crud care previn acumularea toxinelor in sistemul digestiv;
– mono dieta, in care se consuma doar 1-2 alimente, cateodata doar in forma lichida, pentru o perioada de 10-14 zile;
– dieta bazata doar pe fluide, in care o persoana consuma cantitati mari de sucuri de fructe si legume, combinate cu apa si ceaiuri de plante timp de 1-3 zile;
– dieta vegetariana sau semi-vegetariana in care se consuma o varietate de cereale integrale gatite, legume preparate, fructe proaspete precum si cantitati mici de proteine. Totul asezonat cu cateva pahare de apa si ceai de plante in fiecare zi.
GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici![3]
Dieta de detoxifiere, ca practica generala, era folosita acum peste 5.500 de ani in timpul unui ritual anual pentru pregatirea corpului si spiritului numit pancha karma, parte a medicinei indiene Ayurvedic. Ayurvedic este un stil traditional de medicina ce dateaza de peste 3.500 de ani ICh, iar in sanskrita se traduce prin „stiinta vietii lungi”. Pancha karma se ocupa cu prevenirea bolilor, ceea ce in practica Ayurvedic necesita innoire spirituala si eliminarea emotiilor negative dar si purificare fizica.
Ciclul cuprinde 3 etape:
– pregatirea: eliminarea dulciurilor, a bauturilor care au cafeina si a alimentelor procesate din dieta, cresterea timpului dedicat meditatiei precum si plimbari lungi in sanul naturii;
– detoxifierea propriu-zisa: care include sangerarea, provocarea vomei, curatare nazala, utilizarea laxativelor. Dar si includerea unei diete foarte stricte pe baza de cereale si vegetale;
– readaptare: aceasta faza presupune reintroducerea gradata a alimentelor solide.
Practicantii medicinei alternative recomanda lunile mai calde pentru inceperea unei dietei de detoxifiere. Desi sunt si persoane care prefera luna Ianuarie pentru a contracara efectele imbuibarii din timpul sarbatorilor. Multi oameni sugereaza ca dieta de detoxifiere sa inceapa la sfarsitul saptamanii pentru a te putea odihni daca simti nevoia. Dieta de detoxifiere poate fi facuta de maximum 2 ori pe an.
Multe carti care au ca tema dieta de detoxifiere includ chestionare pentru a-i ajuta pe cititori sa evalueze daca au nevoie sau nu de detoxifiere.
Persoanele care vor sa inceapa o dieta de detoxificare ar trebui sa renunte gradual la bauturile cafeinizate, cu 10 zile inainte de a porni dieta, intrucat o eliminare brusca a acestor bauturi cauzeaza adesea dureri de cap.
In plus, este recomandat sa se reduca dulciurile, ciocolata, alcoolul, lactatele, alimentele grase etc. Printre alimentele indicate in dieta de detoxifiere, cu exceptia mono dietei, se numara fructele organice proaspete si legumele, orezul (atat brun cat si basmatic), mei, quinoa, grau negru, fasole, linte, legume uscate, alune nesarate, seminte, ulei de masline si ceai de plante.
Principalul rol al acestei diete este purificarea fizica, eliminarea substantelor toxice din corp, inclusiv din piele si din sistemul respirator precum si din tractul digestiv, pentru a ridica nivelul energetic. in plus, se spune ca dieta de detoxifiere ajuta la rezolvarea unor probleme minore de sanatate precum durerile de cap sau respiratie urat mirositoare si imbunatateste abilitatea organismului de a se vindeca de diferite boli. Aceasta dieta nu are ca obiectiv pierderea in greutate.
Oricine isi doreste sa inceapa o dieta de detoxifiere ar trebui ca mai intai sa stea de vorba cu medicul de familie. Unii terapeuti recomanda analize ale sangelui, urinei, ficatului si examen coprologic, inainte de a tine o dieta de acest fel.
Cine n-ar trebui sa inceapa o dieta de detoxifiere:
– femeile insarcinate si cele care alapteaza;
– copiii;
– persoanele cu diabet, hipotiroidism, boli de inima, anorexice sau bulimice, cu boli la ficat, cu ulcer, epilepticii, persoanele care au cancer;
– persoanele care au sub greutatea normala;
– alcoolicii si cei care iau droguri;
– care au suferit de curand operatii sau care au fost tratati de arsuri grave.
In plus, daca o persoana se simte ametita, are un ritm cardiac anormal, ii scade tensiunea arteriala, trebuie sa mearga de urgenta la medic.
Intrebari pentru medicul de familie?
Ce dieta de detoxifiere imi recomandati?
Care este parerea dumneavoastra despre aceste practici?
Cunoasteti alti pacienti care au apelat la astfel de diete?
Au avut probleme de sanatate?
Cura de slabire rapida. Ce trebuie sa stii despre dieta Little black dress[4]
Riscurile majore ale urmarii unei diete de detoxifiere includ crize metabolice la persoanele diabetice, care nu fusesera inca diagnosticate, inrautatirea ulcerelor, ameteli sau chiar lesinuri din cauza scaderii tensiunii arteriale, diaree. Unele persoane pot dezvolta eroziuni ale dintilor din cauza consumului de alimente crude.
Dietele de detoxifiere sunt numeroase. Insa ar trebui sa vorbesti cu medicul inainte de a incepe vreuna.
Acest program este simplu si relaxant. Tot ce trebuie sa faci in cele trei zile este sa mananci mai multa mancare sanatoasa si sa renunti la alimentele nesanatoase.
In cele trei zile trebuie sa consumi alimente cat mai colorate, cereale integrale, spanac, fasole, kale si mazare. Astfel, antioxidantii vor activa functia de detoxifiere a ficatului.
Alege variantele organice, pentru a elimina compusii chimici din alimente.
Bea multe lichide: ceaiuri fara cofeina, ceaiuri detoxifiante. Afla aici[5] cum se prepara ceaiul de ghimbir.
Renunta la: alimente procesarte, prajite, fast food, cafeina, alcool, lactate, zahar si faina alba.
Iata ce ai de facut in fiecare zi.
Luni: renunta la zaharul din alimentatie si mergi pe jos cel putin 7 minute dupa fiecare masa.
Marti: Continua programul de luni si dubleaza portia de legume si fructe consumata zilnic.
Miercuri: Continua programul de luni si marti, iar toate caloriile trebuie sa fie baute, nu mancate. Prepara-ti shake-uri in combinatiile preferate.
Joi-vineri: programul zilelor precedente, dar mancarea trebuie sa fie gatita si, neaparat, fara carne.
La finalul saptamanii te hotarasti daca vrei sa mai continui cateva zile in acelasi ritm inca o saptamana.
Citeste aici Detoxifierea organismului. Sfaturi de la Dr. Oz. Cele mai bune alimente pentru detoxifiere[6]
Timp de o saptamana, toata hrana ta zilnica trebuie sa fie bazata pe smoothie-uri, in combinatiile preferate. Ai grija ca ingredientele sa fie sanatoase si proaspete.
Despre mai multe tipuri de diete poti citi aici[7].
Surse: teamiblends.com, prevention.com
foto: Depositphotos.com[8]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/diete-sanatoase-familie-parinti/dieta-de-detoxifiere-tot-ce-trebuie-sa-stii-cele-mai-bune-cure-de-detoxifiere/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.