by Sfatul Parintilor | 14/01/2023 18:09
Dieta cu ulei de masline si lamaie este mai mult decat o metoda de slabire, este si o metoda de detoxifiere a organismului. Aceasta trebuie urmata pe parcursul a 3 saptamani, la capatul carora acul cantarului va indica cu aproximativ 7 kg mai putin.
Dieta cu ulei de masline si lamaie nu presupune meniuri stricte, ci doar o alimentatie sanatoasa, din care nu trebuie sa lipseasca legumele, fructele, carnea slaba, pestele, lactatele degresate si ouale.
Citete si: Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi[1]
Acest amestec favorizeaza nu doar pierderea kilogramelor in exces si detoxifierea organismului, ci are o multime de alte beneficii pentru sanatate.
Din punct de vedere nutritional, uleiul de masline contine cantitati semnificative de vitamina E, deosebit de importanta pentru sanatatea celulelor din organism. Acizii grasi nesaturati din componenta uleiului de masline reduc nivelul colesterolului din sange si ajuta organismul sa retina mai multe substante nutritive. Studiile au demonstrat faptul ca acest aliment are un rol esential in prevenirea bolilor cardiovasculare.
La randul lor, lamaile sunt bogate in vitaminele B si C, in minerale precum potasiu si fosfor, in carbohidrati si in flavonoizi, substante cu certe calitati antioxidante.
Administrate combinat, uleiul de masline si zeama de lamaie imbunatatesc sanatatea inimii, prin aceea ca sustin circulatia sangelui si scad nivelul colesterolului rau. De asemenea, mentin sanatatea ficatului si a vezicii biliare, datorita proprietatilor detoxifiante.
Mai mult decat atat, acest amestec iti furnizeaza un nivel optim de energie, combate constipatia, alunga oboseala, trateaza inflamatiile, previne indigestia si, gratie proprietatilor antiinflamatorii, trateaza artrita si durerile reumatice.
Primele efecte ale consumului de ulei de masline si lamaie apar inca din prima saptamana.
Aceasta dieta presupune consumul unui pahar cu apa la temperatura camerei, in care adaugi o lingura de ulei de masline extravirgin, sucul proaspat stors de la o lamaie si, eventual, o lingurita de miere de albine. Amestecul se bea dimineata, pe stomacul gol.
Pe parcursul zilei, va trebui sa respecti regula celor trei mese principale si a celor doua gustari.
Poti manca o felie de paine integrala prajita cu doua oua fierte sau cu doua linguri de branza proaspata dietetica sau cu jumatate de cutie de cottage cheese si o leguma (rosie, castravete, ardei). O alta varianta de mic-dejun sanatos consta intr-un bol cu lapte degresat in care amesteci cereale integrale.
Nu trebuie sa-ti lipseasca pestele sau carnea de pui sau de curcan pregatite la aburi sau pe gratar, alaturi de o portie generoasa de legume. Le poti prepara fie sub forma de salata, fie pe grill, fie sotate, asezonate cu putin ulei de masline si condimente.
Trebuie sa fie asemanatoare pranzului: carne slaba in combinatie cu legume.
Gustarile dintre mesele principale trebuie sa constea din fructe sau sucuri de fructe preparate in casa, sucuri de legume sau iaurturi cu continut scazut de grasimi.
Consumul a 2 litri de apa pe zi este necesar ca sa obtii rezultate optime. Este, de asemenea, permis consumul unei cafele pe zi si a ceaiurilor de plante. Este de preferat sa le bei neindulcite sau indulcite cu o lingurita de miere.
Te mai poate interesa si: Dieta cu apa calda. Scapi de 6 kg si iti recapeti stralucirea pielii in doar doua saptamani[3]
Imagine de Steve Buissinne[4] de la Pixabay[5]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/diete-sanatoase-familie-parinti/dieta-cu-ulei-de-masline-si-lamaie-slabesti-aproximativ-7-kg-si-iti-detoxifici-organismul-in-3-saptamani/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.