Veste buna pentru mancaciosi. Acestea sunt alimente pe care le poti consuma oricand​ si oricat fara sa te ingrasi!​

by Sfatul Parintilor | 29/06/2017 20:09

Este atat de greu sa rezisti poftelor pentru alimentele gustoase in special cand esti la dieta. Sa fim onesti. Iti este foame tot timpul si cand deschizi usa frigiderului iti este aproape imposibil sa lupti cu tentatia de a gusta ceva delicios. Exista, insa, alimente pe care le poti manca in timpul zilei fara riscul de a creste in greutate.

 

Iata ce poti consuma fara niciun fel de restrictie chiar si cand urmezi o dieta.

 

 

1. Telina (6 calorii)

Telina contine apa in proportie de 95%. In plus, acest aliment este supersanatos si contine 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Cel mai bine este sa mananci telina proaspata si in cinci zile dupa ce a fost taiata isi pierde cele mai multe dintre proprietatile sale benefice.

 

 

2. Rucola (10 calorii)

Te ajuta sa fii mai suplu fara sa-ti puna in pericol sanatatea. Poti combina rucola cu branza si sa o asezonezi cu ulei de masline.

 

 

3. Albus de ou (17 calorii)

Albusul de ou poate fi consumat in cantitate vaste. Mai ales de cei care urmeaza o dieta stricta. Amesteca albusul de ou cu cateva rosii si obtii cea mai sanatoasa omleta de pe pamant. Totusi, ai grija sa nu prajesti in ulei albusul.

 

 

4. Salata (10-20 calorii)

Este foarte sanatoasa datorita continutului bogat in vitaminele A si C dar si in acid folic si fier. Poate fi consumata in cantitati mari fara teama ca te vei ingrasa.

 

5. Castravete (16 calorii)

Castravetele contine aproximativ aceeasi cantitate de apa ca si telina. Aceasta leguma ofera o serie de beneficii pentru sanatatea. Coaja castravetelui contine cea mai importanta cantitate de nutrienti, in special betacaroten, ceea ce inseamna ca este bun pentru ochi. Asadar, nu decoji castravetele.

 

 

6. Conopida (25 calorii)

Este o sursa excelenta de vitamina C si K. Cel mai bine este sa fie consumata cruda.

 

 

7. Rosii (25 calorii)

Contin licopen, vitamina A, vitamina C, vitamina B12, acid folic, fibre, crom si potasiu, asa ca mananca-le in orice cantitate.

 

8. Broccoli (31 calorii)

Este unul dintre cele mai recomandate alimente in cadrul dietelor sanatoase. In afara de faptul ca au in componenta vitaminele A, C, E si K, broccoli iti furnizeaza 20% din necesarul zilnic de fibre.

 

 

9. Popcorn (31 calorii)

O portie de popcorn nu are niciun efect asupra corpului asa ca il poti consuma in cantitati mari fara sa stai pe ganduri.

 

 

10. Kale (32 calorii)

Contine o cantitate importanta de iodina si foarte putine calorii. Asta nu inseamna ca ar trebui sa fugi repede si sa cumperi sushi. Nu uita ca orezul are un indice glicemic ridicat, ceea ce nu-ti este de folos atunci cand vrei sa scazi in greutate.

Sursa: brightside.me

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/veste-buna-pentru-mancaciosi-acestea-sunt-alimente-pe-care-le-poti-consuma-oricand%e2%80%8b-si-oricat-fara-sa-te-ingrasi%e2%80%8b/

---