Super-alimentele: Cele mai bune fructe si legume pentru sanatatea ta

by Sfatul Parintilor | 17/01/2024 18:09

Cand pleci la cumparaturi ai grija sa iti treci pe lista si aceste super-alimente. Bogate in vitamine, nutrienti si antioxidanti, aceste super-alimente sunt o adevarata binecuvantare pentru sanatatea ta. Si, despre multe dintre ele, nu stiai ca sunt chiar atat de sanatoase.

1. Sfecla

Sfecla este bogata in betalina, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor degenerative. In plus, contine vitaminele A, B si C, care intaresc sistemul imunitar si ajuta corpul sa produca colagen. La acestea se adauga potasiu pentru buna functionare a organelor interne si fibre care ajuta sistemul digestiv sa fie in forma.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici![1]

2. Curmale

Curmalele pot inlocui cu succes acel “ceva dulce” de care ne este tot timpul pofta. De asemenea, se pot folosi in loc de unt, la gatit. Sunt bogate in fibre pentru pastrarea sanatatii digestive, dar si a sanatatii inimii. Curmalele mai au vitamine si minerale precum potasiul, seleniu, magneziu,  cupru.

3. Canepa

Canepa contine acizi grasi esentiali (inclusiv omega-3) si proteine care ajuta inima impotriva bolilor coronariene. De asemenea, canepa reduce simptomele de depresie, fiind bogate in magneziu, fier si zinc. Canepa mai contine acid gamalinolenic (GLA), compus pe care il are si laptele de mama. Canepa mai reduce nivelul colesterolului.

4. Quinoa

Seamana cu orezul sau cu cuscusul si este una dintre cele mai sanatoase cereale. Quinoa contine noua aminoacizi esentiali pe care corpul uman nu-i poate produce singur.

5. Ridichea

Toate tipurile de ridiche sunt sanatoase (de la ridichea alba, la cea rosie sau neagra). Studii recente au scos la iveala faptul ca ridichea ajuta organismul sa opreasca dezvoltarea celulelor canceroase (inclusiv in cazul cancerului de san). De asemenea, ridichea mai contine o substanta – antocianina – care ajuta la recuperarea muschilor dupa antrenamente.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici![1]

6. Catina incasa

Incan Berries, sau „agauaymanto”, „mullaca”, „uvilla”, „uchuva”, „cape gooseberry”, sau – mai pe romaneste – catina incasa este noul fruct-minune. Dupa ce multi dintre noi s-au invatat deja cu fructul goji, o alta aparitie exotica ne pune la incercare gusturile. Acest fruct originar din America Latina este bogat in vitamina C, A, fier, niacina si fosfor. Foarte bogat in proteine si fibre, acest fruct are un gust schimbator: dulce si aromat la inceput, se transforma apoi in ceva acrisor.

7. Mineole

Aceste fructe sunt rezultatul combinarii a trei specii de citrice: grapefruit, portocale si mandarine. Mineolele contin 140% din doza zilnica recomandata de vitamina C si au 90 de calorii.

Imagine de RitaE[2] de la Pixabay[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/super-alimentele-cele-mai-bune-fructe-si-legume-pentru-sanatatea-ta/

---