Oboseala, constipatie, pierderi de memorie? Ce trebuie sa stii despre deficienta de vitamina B12
Confunzie mentala si dementa
Cei mai multi oameni cu deficienta de vitamina B12 se confrunta cu probeme mentale medii. Insa, in unele situatii nivelul insuficient de vitamina B12 poate avea consectinte serioase. Se pot dezvolta probleme mentale, inclusiv gandire confuza, pierderi de memorie si dementa, iar in unele cazuri efectele pot deveni ireversibile. Deficienta de vitamina B12 ar putea cauza si distrugerea nervilor, anemie si slabirea oaselor.
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Friptura
Produsele de origine animala ca de exemplu carnea de pui, de porc, de vita si fructele de mare laptele, ouale si branza sunt cele mai bune surse de vitamina B12. Mierea, legumele si fructele nu contin aceasta vitamina, motiv pentru care veganii nu primesc cantitatea necesara. Daca esti vegan ia in calcul sa mananci la micul dejun cereale fortificate cu B12. Poti lua vitamina B12 si din suplimentele alimentare – sunt recomandate femeilor insarcinate sau mamelor care alapteaza si care sunt vegane sau vegetariene.
Uneori, deficienta de vitamina B12 nu este cauzata de dieta. Daca organismul tau nu poate absorbi corespunzator vitamina B12 trebuie sa mergi la medicul de familie pentu a gasi o solutie.
Test de sange
Descrierea simptomelor doctorului il pot ajuta pe acesta sa ia in calcul ca te confrunti cu o deficienta de vitamina B12. Insa este nevoie de teste de sange pentru a o confirma. Unele persoane nu trebuie decat sa faca unele schimbari in dieta pentru a rezolva aceasta problema in timp ce altii au nevoie de ajutorul medicului.
