Energizeaza-te pentru iarna! 7 retete de smoothie-uri cu proteine

Vine iarna si trebuie sa-ti pregatesti organismul pentru vremea rece. Vitaminizeaza-te cu aceste retete de smoothie-uri bogate in proteine.

 

 

1. Smoothie cu citrice si fructe de padure

Ai nevoie de 1 si ¼ cesti fructe de padure proaspete, ¾ cesti iaurt natural degresat si ½ cesti suc de portocale. Mai poti adauga o lingura de germeni de grau copti, o lingura de miere, jumatate de lingurita de extract de vanilie. Amesteca toate ingredientele la blender si gata.

 

 

2. Smoothie cu banana, soia si cacao

Ai nevoie de 1 banana, ½ cesti branza tofu, ½ cesti lapte de soia, 2 linguri de pudra de cacao neindulcita, o lingura de miere. Feliaza banana si tine-o la congelator pana se intareste. Pune in blender tofu, laptele de soia si mierea. Cand s-au transformat in pasta, adauga bananele inghetate si continua sa pasezi pana cand sunt maruntite si bananele.

 

 

3. Smoothie cu unt de arahide si spanac

Ai nevoie de 1/2cesti lapte degresat, 1/3 cesti iaurt grecesc natural, 1 ceasca de spacac baby, 1 banana congelata feliata, ½ cesti capsune congelate, 1 lingura de unt de arahide natural, 1-2 lingurite de sirop de artar pur sau miere (optional). Paseaza la blender laptele si iaurtul, adauga in ordine spanacul, banana, capsunele, untul de arahide si indulcitorii (dupa gust).

 

Citeste continuarea: 1 2 3