by Sfatul Parintilor | 20/12/2016 20:09
O alimentatie sanatoasa te pastreaza sanatos si in forma, dar iti face si creierul sa functioneze perfect.
O leguma bogata atat in vitaminele C, K si A cat si in potasiu si fier.
Bogat in sulfurofan, o substanta chimica care ajuta la detoxifiere, reduce inflamatiile si controleaza pagubele facute de radicalii liberi.
Contine o cantitate importanta de grasimi mononesaturate care protejeaza celulele creierului. Si uleiul de avocado este sanatos intrucat mentine tensiunea arteriala la un nivel normal.
Are in continut polifenoli care imbunatatesc irigarea creierului cu sange.
Ca si vinul rosu este bogata in polifenoli.
Spanacul contine antioxidanti, care protejeaza creierul, dar si vitamina K, acid folic si luteina.
Ca si pestele gras, migdalele contin omega 3 si vitamina E.
8. Semintele de dovleac
Reprezinta o sursa importanta de zinc, un mineral ce are un rol important in memorie si in functionarea generala a creierului.
O gustare mexicana sanatoasa plina de fibre prebiotice. Mai contine vitamina B6, acid folic si vitamina E.
Poate fi numit hrana sufletului. Iar miscarea ajuta la oxigenarea creierului si eliminarea toxinelor din organism.
Sursa: mindbodygreen.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/ce-sa-mananci-ca-sa-ai-creierul-in-forma/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.