4. Fasole/mazare teci
Aceste legume nu numai ca iti protejeaza pielea, insa te ajuta sa ai parul mai rezistent si unghiile mai sanatoase. Scazute in calorii, fasolea si mazarea teci sunt o sursa bogata de silicon (a nu se confunda cu siliconul din implanturi), care protejeaza pielea, parul si unghiile.
5. Nuci
Sursa bogata de omega-3, nucile reduc roseata, umflaturile, exploziile de acne, ridurile. In plus, acidul alfalinolenic (ALA) protejeaza pielea impotriva deshidratarii. La fel de eficace sunt si migdalele, semintele de in si uleiul de masline.
6. Iaurt
Probioticele din iaurt tin sub control infectiile cu fungi. Iar infectiile cu fungi pot fi cauza unor probleme precum matreata, eczemele si exploziile acneice. Alege variantele simple si scazute in grasimi, intrucat zaharul poate agrava inflamatiile. Daca ai probleme cu lactatele, poti opta pentru suplimentele alimentare cu probiotice. Cere, insa, sfatul medicului pentru orice medicamente si suplimente nutritionale vrei sa iei.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
