9 sfaturi sa slabesti. Ce trebuie sa faci ca sa-ti mentii greutatea

6. Fii responsabil

Asuma-ti alegerile, chiar si cele care nu se incadreaza in categoria „ar trebui” sau „intentionai” sa faci. Cand iti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale in loc sa gasesti scuze, sa intri in defensiva sau sa te rusinezi de ele, poti trece rapid mai departe si sa faci alegeri mai bune data viitoare.

7. Mai intai bea apa

Cand te trezesti dimineata, bea un pahar cu apa – preferabil la temperatura camerei sau incalzita – este mai confortabila pentru corp. Acest obicei va curata si va ajuta sistemul intern sa se trezeasca ceea ce iti va oferi mai multa energie. In acest fel ziua va incepe mai bine.

Cu jumatate de ora inainte de masa brea un pahar cu apa. Atunci cand esti hidratat sistemul intestinal absoarbe mai bine alimentele, ceea ce te va face sa te simti satul si te va impiedica sa mananci mai mult seara.

Inainte de a ceda poftelor bea un pahar de apa; adesea nevoia de zahar este cauzata de dezhidratare.

8. Nu sari peste mese. Trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, pentru o pierdere sanatoasa de greutate

Ar fi bine sa ai trei mese sanatoase pe zi. Oamenii sunt proiectati pentru supravietuire astfel ca daca te infometezi toata ziua trimite mesaje gresite sistemului nervos, ceea ce te va face sa devorezi mancarea mai tarziu. Mai mult, infometarea te face sa exagerezi cu gustarile.

Nu rata nici: Cum sa slabesti? 10 sfaturi din jurul lumii

9. Manaca mai multe legume

Ar fi o idee buna ca jumatate din farfurie, la pranz si la cina, sa fie plina de legume verzi: cruciferele si salatele stimuleaza metabolismul si, in plus, te vei ajuta sa te simti satul.

In cazul in care farfuria este pe jumatate goala, oamenii au tendinta sa-si spuna ca se vor ridica flamanzi de la masa intrucat nu vad suficienta mancare in fata lor. Au inclinatia de a „manca cu ochii”. Asa ca asigura-te ca vezi o farfurie plina cu mancare frumoasa, sanatoasa si buna pentru tine.

Imagine de RitaE de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2