by Sfatul Parintilor | 29/08/2017 20:32
O persoana sanatoasa se poate confrunta cu balonarea din mai multe cauze. Cele mai multe dintre ele au la baza nutritia si functionarea stomacului. Iata cateva sfaturi.
Un pahar de apa cu lamaie cu 15-30 de minute inainte de masa ajuta la normalizarea secretiei de acid gastric, te scapa de senzatia de arsuri si previne formarea gazelor in intestine. In plus, lamaia contine multa vitamina C.
Laptele stimuleaza productia de acid gastric si creste aciditatea. Nu-l privi ca pe o bautura, este de fapt un aliment destul de greu. Alege iaurt sau kefir datorita continutului de probiotice care ajuta bacteriile bune in procesele digestive. In ceea ce priveste cafeaua si berea, ele afecteaza stomacul in acelasi mod ca si laptele.
Apa consumata in timpul meselor dilueaza acidul gastric si concentratia de enzime responsabile pentru digestie. Ceea ce inseamna ca procesul digestiv se lungeste si incepe procesul de fermentare a alimentelor in stomac. Efect este acumularea de gaze si balonarea.
Alcoolul stimuleaza productia de acid gastric, care in absenta alimentelor incepe sa corodeze peretii stomacului. Consumul regulat de alcool distruge microflora stomacala si intestinala.
Ghimbirul linisteste stomacul, reduce formarea de gaze intestinale. In plus, dilueaza sangele si imbunatateste circulatia.
Alimentele grase, fast food-ul si dulciurile grase sunt alimente grele, care stau mult timp in stomac in timpul digerarii. Si cu cat este un aliment mai greu de digerat cu atat mai multe gaze sunt produse. Daca mananci mai putine grasimi te vei simti mai usor si nici nu vei mai avea senzatia de discomfort.
Cand mananci in graba, cand vorbesti in timp ce mananci, cand mesteci rapid, cand bei sucuri carbogazoase, cand mesteci guma sau fumezi inghiti aer in exces. Acest lucru nu este periculos, insa cauzeaza balonare si formarea de gaze.
Fibrele se gasesc in fructe si legume. Insa excesul de fibre favorizeaza formarea de gaze in intestine. Tocmai de aceea este recomandat sa nu exagerezi cu consumul acestor alimente.
Anxietatea si stresul afecteaza motilitatea intestinala. Tocmai de acea trebuie sa te relaxezi corespunzator. Spre exemplu, 15-20 de minute de meditatie au ca efect linistirea mintii, a stomacului si normalizarea ritmului cardiac si a circulatiei sangelui.
Sursa: brightside.me
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/9-modalitati-sa-scapi-de-burta-fara-sa-faci-abdomene/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.