8 secrete ca sa slabesti cand faci cumparaturi

by Sfatul Parintilor | 23/09/2013 21:09

Mersul la magazin este de mult o rutina pentru toti. Cu totii facem cumparaturile[1] mecanic, pe pilot automat, fara sa gandim prea mult ce luam, cat si de ce. Adevarul este ca daca faci un pas inapoi si iti analizezi cumparaturile[2], vei vedea ca faci alegeri mai mult nesanatoase decat sanatoase, ca duci un stil de viata nu chiar organizat si ca, daca ai respecta cateva secrete ale specialistilor, ai putea sa slabesti in timp ce faci cumparaturile.

 

Iata 8 secrete ale unui stil de viata sanatos, recomandate in cartea sa “Criza grasilor: Fortele ascunse din spatele epidemiei de obezitate”, scrisa de dr. Deborah Cohen.

 

 

1. Fa o lista SCURTA de cumparaturi si tine-te de ea!

Potrivit statisticilor, peste 76% dintre oameni nu-si fac o lista de cumparaturi inainte de a intra in magazin, iau deciziile pe loc, din impuls, si de cele mai multe ori gresesc. Pentru a nu cadea in aceasta capcana, fa-ti un plan cu mesele saptamanii, si fa cumparaturile in baza acestui plan, fara sa te abati de la el.

 

 

 

2. Nu face cumparaturi cand esti stresat

Stresul si supermarketul nu fac casa buna impreuna. Daca esti suspect de mancat pe fond emotional, ultimul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa mergi la cumparaturi. Cosul tau va fi umplut de “alimente de confort”, nu foarte sanatoase: dulciuri, alcool etc. Daca totusi trebuie sa mergi la magazin, inlocuieste inghetata cu iaurt grecesc, dulciurile cu fructe proaspete etc.

3. Mananca inainte

Nu te duce la cumparaturi cu stomacul gol. Daca mergi cu copiii, ai grija sa le dai ceva inainte, pentru a evita poftele de alimente nesanatoase, precum si nervii ca nu le faci pe plac.

4. Alege un carucior

Nu opta pentru cos, pentru ca vei avea tendinta sa pui in el lucruri usoare. Astfel, in cos vei pune mai degraba o cutie cu inghetata decat un kilogram de mere. Atunci cand faci cumparaturile cu caruciorul, asigura-te ca jumatate din el il umpli cu fructe si legume. Apoi, cu cat spatiul pentru produse nesanatoase va fi mai mic, cu atat mai bine.

 

5. Alege alimente sanatoase, vrac

In multe magazine vei gasi vrac alimente sanatoase precum fasole, linte, orez, mazare, nuci, fructe uscate, pe care le poti achizitiona la un pret mai mic. Aceste alimente sunt mai sanatoase decat cele conservate sau impachetate, intrucat nu contin aditivi, uleiuri sau zaharuri suplimentare.

6. Citeste fiecare eticheta

Oamenii nu prea citesc elementele nutritionale aflate pe eticheta. Daca te vei obisnui sa o faci, vei putea sa tii sub control consumul de calorii. De exemplu, pachetele mici contin aproximativ doua-trei portii, asta inseamna ca inmultesti numarul portiilor, cu numarul caloriilor de pe eticheta, pentru a sti exact cate calorii vei consuma.

7. Evita prajiturile si produsele de patiserie

Este greu de crezut ca poti sa treci pe langa raftul de prajituri sau produse de patiserie si sa nu cumperi ceva de-acolo. Pentru a evita poftele de orice fel, evita zona in care stii ca sunt produsele. Ochii care nu se vad, se uita!

 

8. Plateste cash

Atunci cand platesti cu bani lichizi, in locul cardului, constientizezi mai bine suma cheltuita si astfel apare tendinta de a plati mai putin, deci vei cumpara doar lucrurile de care ai nevoie cu adevarat.

 

Photo credit: Kees van Mansom[3] / Foter[4] / CC BY-NC-ND[5]

Endnotes:
  1. cumparaturile: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/dr-oz-alimente-anticancer-prevenire-cancer/
  2. cumparaturile: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/job-bani-cariera/5-sfaturi-cum-sa-economisesti-bani-cand-faci-cumparaturi-pentru-mesele-de-sarbatori/
  3. Kees van Mansom: http://www.flickr.com/photos/spijker/3273982099/
  4. Foter: http://foter.com/re/6759ab
  5. CC BY-NC-ND: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/8-secrete-ca-sa-slabesti-cand-faci-cumparaturi/