Iaurtul
Chiar daca spray-ul de gura si bomboanele cu menta pot solutiona temporar problema, ele nu combat cauza principala a respiratiei neplacute, si anume acumularea de bacterii pe limba, intre dinti si in partea din spate a gatului, cauzata cel mai adesea de periajul incorect. De fapt, daca dropsurile de menta sau guma la care apelezi regulat contin zahar, nu vor face altceva decat sa hraneasca microbii, iar problema va deveni si mai suparatoare. Specialistii japonezi ne ofera insa o solutie: iaurtul simplu, fara zahar, care contribuie la inlaturarea compusilor de sulf, avand drept rezultat o respiratie proaspata.
Ceaiul verde
Printre numeroasele beneficii ale ceaiului verde se numara si stimularea foliculilor capilari. Efectul se datoreaza cafeinei din compozitia sa, care incetineste productia substantelor chimice ce micsoreaza acesti foliculi si previne astfel subtierea firelor de par. Pentru o podoaba capilara de invidiat, specialistii recomanda intre 2 si 3 cesti de ceai verde pe zi. Daca te confrunti insa cu un scalp uscat si descuamat, e posibil sa ai o carenta de zinc. Asigura- ti cota zilnica de 8 mg de zinc introducand in dieta mancaruri precum carnea de crab, iaurtul, fasolea, mazarea si semintele de dovleac.
Nu rata nici: 11 greşeli frecvente pe care le fac femeile trecute de 35 de ani
Lapte si branzeturi
Femeile care sufera de sindrom premenstrual si mai au, pe deasupra, si lipsa de calciu, se lupta cu crampe mai severe, schimbari de dispozitie si balonare. Expertii ne invata ca 1,2 grame de calciu pe zi (2 felii de branza elvetiana, un pahar de lapte degresat sau un iaurt) pot reduce simptomele de SPM cu aproximativ 48%. Mai mult, durerile de cap la menstruatie pot indica un deficit de magneziu, caz in care un sfert de ceasca de migdale (30% din necesarul zilnic de magneziu) iti poate diminua disconfortul.
Mere si unt de arahide
O alternativa sanatoasa la snaks-urile obisnuite din timpul zilei sunt merele cu o lingurita de unt de arahide. Spre deosebire de biscuiti sau alte dulciuri, aceasta combinatie contine carbohidrati bogati in fibre si cu putine proteine, care se digera mai greu decat o gustare formata doar din carbohidrati, asa incat energia se va elibera intr-un timp mai lung. Iar cand te simti obosit la serviciu si nu ai la dispozitie decat tonomatul cu dulciuri, alege o punga de alune bogate in proteine.
Autor: Alexandra Nedelcu
Citeste continuarea: 1 2
