6 alimente bogate in fibre pe care sa le adaugi in dieta

by Sfatul Parintilor | 22/03/2022 18:08

Alimente bogate in fibre. Cand este vorba de cresterea numarului de fibre din dieta adaugarea acestor alimente te va ajuta sa-ti indeplinesti obiectivul. Schimba urmatoarele produse cu variante mai bune.

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste sucul verde cu un smoothie verde

In produsul facut in casa poti pune banana, fructe proaspete sau congelate, iaurt grecesc si spanac baby.

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste granola pe care o puneai in iaurt cu seminte de chia

Semintele de chia iti ofera in plus 10 g de fibre; aceeasi cantitate de granola ofera doar 1 g de fibre.

Citeste si: Ai probleme cu colesterolul? Pune in practica aceste 5 sfaturi[1]

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste marul cu zmeura

Zmeura este fructul cu cea mai mare cantitate de fibre, marul ofera jumatate din cantitatea de fibre comparativ cu zmeura.

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste supa de pui cu una de legume si fasole

½ de cana fasole furnizeaza intre 6-8g de fibre (supa de pui niciun gram) si in plus contin proteina si fitonutrienti.

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste pastele albe cu cele integrale

Pastele integrale au de trei ori mai multe fibre comparativ cu cele albe. Daca adaugi si o mana de legume, cantitatea de fibre devine si mai mare.

Nu rata nici: Cele mai sanatoase alimente pentru micul dejun. Sunt bogate in proteine, antioxidanti si fibre[2]

Alimente bogate in fibre. Inlocuieste orezul brun cu quinoa

In mod surprinzator ½ ceasca de orez ofera doar 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de quinoa furnizeaza 3 g de fibre.

Sursa: eatingwell.com

foto: Pixabay.com[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/6-alimente-bogate-in-fibre-pe-care-sa-le-adaugi-in-dieta/

---