5 alimente care te protejeaza de soare

by Sfatul Parintilor | 16/07/2023 18:08

A venit vara[1], iar asta inseamna ca soarele isi va face de cap. Riscurile unor arsuri solare sunt destul de mari, asa ca trebuie sa fii precaut.

Nutritionistii recomanda o serie de alimente care te pot proteja impotriva razelor UV. Iata 5 dintre ele.

Somon si chia

Atat somonul, cat si semintele de chia sunt alimente bogate in omega-3. Acesti acizi grasi au proprietati antiinflamatorii si protejeaza celulele de radicalii liberi induse de razele UV. Alte surse bogate de omega 3 sunt pestii grasi, nucile si semintele de in.

Te mai poate interesa si: Cand este bine sa stai la soare. Protejeaza-te de arsuri![2]

Rosii si morcovi

Betacarotenul si licopenul sporesc abilitatea pielii de a se proteja singura de razele UV. Impreuna cu ceilalti antioxidanti continuti de rosii si morcovi, betacarotenul reduce reactia pielii la arsurile solare, iar licopenul protejeaza impotriva eritemului. Alte alimente bogate in betacaroten sunt cartofii dulci, legumele cu frunze verzi, dovleacul. Alimentele care contin licopen sunt ardei gras rosu si galben, pepene, guava si grapefruit roz.

Nu rata nici: 5 probleme de sanatate rezolvate cu alimente minune. Ce poti trata cu usturoi, menta si ciocolata[3]

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine flavonoide care ajuta pielea sa se protejeze de arsurile solare. Potrivit unor studii, flavonoidele din cacao cresc fluxul sangvin la nivelul pielii si sporesc hidratarea pielii la femei.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici[4]

Crucifere si legume cu frunze verzi

Broccoli, conopida, napii sunt bogate in antioxidanti. Acestia protejeaza pielea impotriva razelor UV.

Ceai verde

Ceaiul verde contine polifenoli care protejeaza impotriva melanomului. Consumul regulat de ceai verde protejeaza pielea impotriva arsurilor solare si reduce inflamatia de la nivelul pielii, neutralizand radicalii liberi. Ceaiul negru este si el la fel de eficace.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici[4]

Sursa: care2.com[5]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/5-alimente-care-te-protejeaza-de-soare/

---