by Sfatul Parintilor | 02/11/2021 18:09
Procentul oamenilor care se confrunta cu obezitate in Franta este la jumatate fata de cel din SUA, Australia sau Noua Zeelanda. De ce oare? Se pare ca obiceiurile alimentare ale francezilor sunt foarte sanatoase. Vestea buna este ca oricine poate urma aceste reguli.
Nu iti retine poftele
Principala regula a francezilor de a ramane slabi? Nu se priveaza de la niciun aliment de care le e pofta.
Respecta mancarea
Iar in Franta, mancarea este o arta.
Mananca intotdeauna la masa
Nu manca niciodata in timp ce mergi.
Incetineste ritmul
Dupa fiecare inghititura, pune lingura/furculita jos si mesteca in tihna, pana la urmatoarea.
Mananca alimente locale, proaspete, neprocesate
Tine minte aceasta regula si pune-o in practica.
Echilibreaza mesele
Echilibrul este foarte important, insa daca simti ca ai exagerat la o masa, ai grija ca urmatoarele sa fie mai usoare.
Calitatea este esentiala cand mananci. Nu cantitatea.
Trei mese pe zi
Nu doua, nu sase. Trei.
Stabileste si respecta programul de masa
Daca nu esti obisnuit cu acest program, probabil ca ti se va face foame intre timp, insa asteapta si bucura-te de fiecare preparat pe care il ai pentru masa respective.
Adauga salate
Indiferent de felul de mancare preparat, o salata alaturi nu strica. Daca nu la toate mesele, macar la o masa pe zi.
Adauga dragoste in mancare
Mandreste-te cu ce gatesti, pentru ca iti hraneste corpul.
Nu gati cand esti stresat sau furios
Vei simti in mancare toate emotiile negative si nu iti vor face bine.
Citeste si: 5 reguli alimentare care te fac fericit[1]
Gandeste-te ca stomacul nu are dinti. Ajuta-l.
Fa-ti din mancare un prieten
Mancarea nu este dusmanul tau. Nu trebuie sa-ti fie rusine ca o mananci. Trebuie sa simti doar placere si bucurie.
Fa-ti mancarea frumoasa
Calitatea, prospetimea, gustul, textura, varietatea, culorile, prezentarea, toate trebuie sa contribuie la placerea ta.
Fii prezent
Mananca si bucura-te de ceea ce mananci. Nu mananci doar pentru ca trebuie. Fii constient de fiecare inghititura si apreciaza fiecare bucatica pe care o mananci.
Imparte
Mancarea inseamna dragoste, iubire. Imparte mancarea cu prietenii, cu familia.
Bucura-te zilnic de desert
Asta nu inseamna ca trebuie sa exagerezi. Insa cu putin iti poti stavili pofta de “ceva bun”.
Insa din categoria “buna”: cereale integrale, ovaz, fasole, legume, alune. Iti vor da energie si nu vei fi tentat sa mananci prostii.
Alege grasimile care ard grasimile
Uleiul de masline extravirgin, untul organic, uleiul de cocos ajuta organismul sa metabolizeze rapid alimentele.
Ia o gustare doar daca iti este foarte foame
Nu pentru ca esti plictisit, stresat sau ai vazut in vitrina o ciocolata care iti place. Ia o gustare, insa sa fie mica si de calitate.
Mananca branza in fiecare zi
Branza ajuta digestia si este bogata in calciu, proteine si grasimi sanatoase.
Ai grija de intestine
Bacteriile bune din alimentele fermentate (iaurt, muraturi) sunt benefice sanatatii intestinelor tale.
Alege produsele de sezon
Fa cumparaturile de la producatori locali si opteaza pentru produsele de sezon.
Nu rata nici: 6 reguli alimentare care au trecut testul timpului[2]
Hidratarea este cruciala pentru starea de sanatate. Te vei simti minunat, pielea va arata bine, organismul va digera mai bine alimentele.
Spune NU bauturilor dulci
Sucul de fructe, energizantele, bauturile carbogazoase sunt toxice. In timpul meselor bea apa plata sau cel mult un pahar de vin rosu.
Mergi, mergi, mergi
Francezii merg peste 10.000 de pasi pe zi. Asa ca iesi afara si fa miscare.
Elimina tot pe care scrie “fara grasimi”
De obicei, “fara grasimi” se traduce prin multe chimicale si ingrediente procesate. Opteaza pentru alimentele naturale.
Incetineste procesul de imbatranire
Consuma fructe de padure, legume cu frunze verzi, ciocolata neagra si vei beneficia din plin de efectele lor.
Sursa: MindBodyGreen.com[3]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/29-de-reguli-alimentare-pe-care-le-poti-invata-de-la-francezi/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.