10 cele mai bune alimente în timpul sarcinii

by Sfatul Parintilor | 28/07/2019 18:06

Printre cele 10 cele mai bune alimente în timpul sarcinii se numără peștele, morcovii sau spanacul printre multe altele. Află ce alimente ar trebui să consumi dacă ești însărcinată, și nu numai.

Alimente precum peștele, morcovii, spanacul, portocalele, mango, avocado, se numără printre cele mai bune și recomandate produse din dieta unei femei gravide.

Alimentele recomandate[1] sunt importante deoarece te ajută să te menții în formă, iar bebelușul să se dezvolte sănătos.

Potrivit unui studiu, femeile cu o dietă săracă înainte de sarcină poate duce la o naștere prematură a fătului.

O dietă echilibrată, din care nu lipsesc anumite tipuri de nutrienți[2], este benefică pentru dezvoltarea copilului și a mamei.

Un nivel optim de fier, magneziu, vitamina A, acid folic, potasiu, proteine, calciu, cupru, iod și acizi grași omega-3 trebuie să faă parte din alimentația zilnică a viitoarei mămici.

10 cele mai bune alimente în timpul sarcinii – ouăle

Vor oferi organismului puține calorii, multe proteine, anumite tipuri de acizi grași omega-3.

Ajută sănătății creierului, ochilor și a organismului, în general.

10 cele mai bune alimente în timpul sarcinii – lactatele

Calciul este unul dintre elementele cheie ale unei diete în sarcină[3], iar cele mai bune suplimente de calciu pot proveni din lactate.

Sunt bogate în vitamina D, A, proteine, pe care le găsești în produse de la lapte până la anumite tipuri de brânză.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro[4]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/10-cele-mai-bune-alimente-in-timpul-sarcinii/

---