Cum sa-ti incepi ziua cu bucurie

by Sfatul Parintilor | 01/11/2019 18:08

Cum arata ritualul tau de trezire? Esti plin de vitalitate, dornic de a incepe ziua? Sau dimpotriva, posomorat, obosit, si parca te-ai culca la loc daca n-ar fi trebuit sa fii la birou?

Iata 14 pasi pe care sa-i faci in fiecare dimineata[1], pentru a incepe ziua cu bucurie.

1. Gratitudinea

Incepe ziua fiind recunoscator pentru ceea ce ai. Poti scrie cel putin 5 lucruri pentru care esti recunoscator. Concentreaza pe partile bune ale existentei tale. Abundenta hraneste abundenta.

2. Bea apa calda cu lamaie

Hidratarea este importanta, mai ales dimineata. Multa lume uita sa bea apa, asa ca macar dimineata sa te asiguri ca bei suficienta.

3. Mediteaza

Cateva minute de meditatii te ajuta sa-ti limpezesti mintea. Este echivalentul dusului. Uneori este suficient sa inchizi ochii si sa asculti melodia preferata, in timp de respiri profund. Poate fi un minut sau pot fi 20 de minute, important este sa te concentrezi pe prezent.

4. Fa miscare

Cateva exercitii fizice vor trasmite mesajul corpului ca este timpul sa se trezeasca. Nu trebuie sa fie ceva complicat, doar cateva miscari de yoga sau de stretching, sau chiar sa dansezi pe melodia preferata.

5. Mananca

Micul dejun este foarte important. Fii atent si constient de fiecare inghititura, concentreaza-te pe prezent si bucura-te de ceea de mananci, savurand bucatica cu bucatica.

6. Fa-ti un jurnal

Scrie-ti gandurile cu care te-ai trezit, astfel incat sa-ti eliberezi mintea si sa creezi spatiu pentru idei creative. Fiecare frica, fiecare idee de abundenta, fiecare vis frumos sau urat, scrie-l.

7. Incepe cu ceea ce-ti place

Atunci cand ti-ai setat “sarcinile” pentru ziua respectiva, incepe cu cea care iti place cel mai mult, care iti umple sufletul de bucurie. Poate ca trebuie sa dai telefon cuiva drag sau un mail unui prieten pe care nu l-ai mai vazut de mult. Fa-o atunci, nu amana. Te vei simti mult mai bine apoi.

Acestea sunt ritualurile diminetii, insa pentru ca urmatoarea zi sa fie si mai buna, ai grija si seara sa ai cateva ritualuri care sa contribuie la starea de bine.

1. Pregateste-te

Pune-ti de seara pachetul de pranz, aranjeaza-ti hainele cu care urmeaza sa te imbraci, fa-ti o lista cu obiectivele zilei urmatoare, seteaza-te pentru succes. Nu te gandi ca si maine vei incepe dimineata in intarziere, pe fuga si uitand sa faci diverse.

2. Aprinde lumanari

Lumina lumanarilor este foarte linistitoare si magica. Lumanarile te ajuta sa te calmezi si ii transmit corpului mesajul ca e timpul pentru culcare.

3. Renunta la electronice

Cu cateva ore inainte de culcare decupleaza-te de la email-uri, Instagram, televizor sau alte gadget-uri. Nu ai nevoie de stimulare inainte de culcare, pentru ca nu vei reusi decat sa mergi la culcare stresat.

4. Asculta muzica

Poti in schimb sa asculti muzica, sa te relaxezi, si sa intri intr-o stare propice somnului.

5. Citeste

In timp ce te uiti la televizor, creierul este excitat si poate afecta negativ visele. In schimb, citirea unei carti lejere cu cateva ore inainte de culcare te poate seta catre o stare de calm si visare.

6. Fa-ti spa la tine acasa

Inainte de culcare, o baie cu mirosuri delicate, un masaj, te pot relaxa si iti seteaza mintea pentru calm.

7. Fa-ti un ceai

Nu este indicat sa bei ceva tonic, alcool sau cafea inainte de culcare. Insa poti bea apa calda cu lamaie, gimbir sau un ceai de musetel, au lapte de migdale cald cu vanilie si scortisoara. Acestea te vor ajuta si sa te incalzesti, dar si sa te linistesti.

Imagine de Pexels[2] de la Pixabay[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/actualitate/cum-sa-ti-incepi-ziua-cu-bucurie/

---