by Sfatul Parintilor | 24/08/2021 14:09
Somnul intrerupt de sforait nu este benefic nici pentru persoana care sforaie, nici pentru cel alaturi de care doarme.
Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare asigura-te ca ai narile decongestionate.
Alcoolul relaxeaza muschii. Consumul de alcool face ca muschii gatului sa se “linisteasca” ducand la obturarea cailor respiratorii, ceea ce conduce la sforait.
O masa copioasa inainte de culcare poate duce la sforait. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa pe diafragma, blocheaza caile respiratorii si astfel apare neplacutul sforait.
Nu te-ai fi gandit ca greutatea influenteaza sforaitul, nu-i asa? Daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si astfel respiri mai usor in timp ce dormi.
Citeste si: Sforaitul, o problema serioasa in cuplu. Ce boli poti avea cand sforai. Ce remedii te ajuta[1]
Daca dormi cu capul usor mai ridicat decat corpul, caile respiratorii sunt mai “libere”.
Cand dormi pe spate favorizezi aparitia sforaitului. Poti pune capat problemei daca dormi pe o parte.
Alergiile perturba respiratia, fortandu-te sa respiri pe gura. Trateaza-ti alergiile si poti scapa de sforait. Cere sfatul medicului cu privire la antihistaminicele inainte de culcare.
Somniferele si tranchilizantele ajuta muschii sa se relaxeze. Totusi, cu cat de relaxezi mai mult, cu atat vei sforai mai tare.
Fumatul dauneaza grav sanatatii. Asta nu mai e o noutate. Stiai, insa, si ca te poate face sa sforai? Fumatul duce la infundarea nasului, ceea ce te obliga sa respiri pe gura, iar asta favorizeaza sforaitul. O reactie in lant pe care o poti stopa renuntand la tigari.
Ia un bol cu apa calda, pune-ti capul deasupra lui, acopera-te cu un prosop si respira profund . Aceasta baie de aburi te va ajuta sa iti cureti profund nasul si sa respiri mai usor.
Ai grija ca locul in care dormi sa fie cat mai curat si fara praf. Schimba regulat lenjeria si fetele de perna pentru a evita inmultirea acarienilor.
Nu rata nici: Sforai? Iata ce boli poti avea[2]
Odihna este foarte importanta. Acorda-i somnului atentia cuvenita si nu munci foarte mult fara sa te odihnesti. Atunci cand esti foarte obosit, esti predispus la sforait.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/12-remedii-ca-sa-nu-mai-sforai/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.