10 ponturi pentru a reduce simptomele retentiei de apa in organism

by Sfatul Parintilor | 13/08/2020 18:08

Retentia de apa poate cauza efecte neplacute precum balonarea si glezne umflate. In cazul in care te confrunti des cu retentia fluidelor, ar trebuie sa mergi la medicul de familie. Intre timp, iata cateva sfaturi prin care sa scapi de efectele neplacute ale retentiei de apa.

1. Bea mai multa apa

Poate parea ciudat, insa unul dintre motivele retentiei de apa este deshidratarea, corpul se simpte deprivat de apa asa ca retine fluidele pe care le are deja. Daca bei mai multa apa se echilibreaza organismul si elimina lichidele.

2. Ridica-ti picioarele

Daca stai intins cu picioarele ridicate, atunci va disparea excesul de lichide din glezne si picioare. Prin urmare, odihnste-te cat de des poti sau ridica-ti picioarele cand stai in pat.

3. Evita sarea

Sarea favorizeaza retentia de fluide, asa ca alege alimentele cu continut scazut de sodiu si evita adaugarea de sare cand gatesti la masa. Surprinzator, sarea poate fi gasita in alimente precum paine si cereale, asa ca citeste cu atentie lista ingredientelor inainte de a cumpara ceva.

4. Redu consumul de alcool

Daca bei prea mult alcool, corpul tau va retine fluidele, asa ca evita cat poti bauturile alcoolice si asigura-te ca sunt zile in care nu consumi absolut deloc alcool.

5. Creste aportul de proteine

In cazul in care consumi mai multe proteine, corpul tau va scapa de excesul de fluide, tocmai de aceea dietele bogate in proteine au ca rezultat o scadere dramatica a greutatii.

6. Fa mai mult sport

Daca stai jos sau in picioare pentru perioade lungi de timp, fluidele coboara in picioare si glezne, asa ca incearca sa te misti ori de cate ori ai ocazia. Sportul regulat va imbunatati circulatia si excesul de fluide se va dispersa.

7. Bea ceai de papadie

Ceaiul de papadie este un diuretic natural care ajuta la reducerea balonarii.

8. Mananca mai multe legume

Anumite legume si ierburi proaspete sunt diuretice naturale care ajuta la combaterea retentiei de apa. Adauga varza, castravete, patrunjel si salata in meniul tau zilnic.

9. Incearca acupunctura

Unele persoane scapa de retentia de apa dupa o sesiune de acupunctura, care poate avea si alte beneficii pentru sanatate.

10. Mananca mai multe banane

Bananele sunt bogate in potasiu, ceea ce ajuta la eliminarea retentiei de fluide.

Imagine de Gerd Altmann[1] de la Pixabay[2]

Endnotes:
  1. Gerd Altmann: https://pixabay.com/ro/users/geralt-9301/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3979196
  2. Pixabay: https://pixabay.com/ro/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3979196

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/actualitate/10-ponturi-pentru-a-reduce-simptomele-retentiei-de-apa-in-organism/