Dacă ești pasionat de astrologie, probabil ai auzit deja că Saturn a intrat oficial în retrogradare în Pești – un tranzit deosebit de haotic.
”Tranzitul lui Saturn în Pești din 1 septembrie 2025 va funcționa ca un mod de revizuire, obligându-te să reiei toată munca emoțională și spirituală pe care ai putea să o fi neglijat în ultimii doi ani, înainte ca Saturn să intre în Berbec”, spune Ashley Boyd, astrolog la Gamblizard.
Ce înseamnă asta pentru tine?
Ei bine, s-ar putea să simți că faci un pas înainte și trei înapoi. „Viața ta va arunca zarurile pentru a te readuce la tipare emoționale din trecut, alături de traume neprocesate și granițe neclare, care de obicei cresc mizele sub forma unor conflicte la locul de muncă sau a unor probleme în relațiile cu prietenii sau partenerii”, a continuat Boyd.
Din fericire, chiar dacă este o perioadă dificilă, există modalități prin care poți lucra cu această energie complexă. Jaime Bronstein, psihoterapeut licențiat și expert la Dating.com, a conturat cinci sfaturi susținute de psihologie pentru a gestiona conflictele ce ar putea apărea în timpul acestui tranzit.
Pregătește-te pentru ECHINOCȚIUL de TOAMNĂ 2025! Ghid esențial pentru trecerea la toamna astrologică
1. Schimbă scaunul, schimbă perspectiva
În timpul conflictelor, tindem să ignorăm experiența celuilalt, concentrându-ne doar pe propria percepție. Totuși, este esențial să iei în considerare și punctul lui de vedere.
„În terapia de cuplu există un exercițiu util numit ‘scaunul gol’: schimbă locul cu cealaltă persoană (chiar așază-te în scaunul ei) și repetă punctul său de vedere ca și cum ai fi ea”, a recomandat Bronstein. „Acest exercițiu este extrem de vindecător și aduce multă claritate, îmbunătățind relația. În plus, arăți un EQ ridicat prin empatia demonstrată în acțiune.”
2. Concentrează-te pe tipar
De multe ori, când suntem furioși sau răniți, folosim cuvinte precum „mereu” sau „niciodată”. În loc să acuzi persoana că greșește constant, indică tiparul care se repetă.
„În loc să spui: «Mă întrerupi mereu», încearcă: «Avem un tipar de întrerupere»”, a explicat Bronstein. „Depersonalizând conflictul, reduci defensiva și ambele părți se simt ca aliați împotriva problemei, nu ca dușmani unul împotriva celuilalt.”
3. Aplică regula celor 90 de secunde
Când ești cuprins de furie sau teamă, e greu să te oprești și să trăiești complet emoția. Dar uneori este nevoie de mai puțin de două minute pentru a o procesa.
„Potrivit neurocercetătoarei Jill Bolte Taylor, atunci când suntem declanșați, reacția chimică a corpului (precum furia) durează aproximativ 90 de secunde, cu condiția să nu o alimentăm cu gândurile noastre”, a explicat Bronstein. „Ori de câte ori apare un conflict, setează un cronometru. Timp de 90 de secunde, observă doar senzația. De obicei, valul trece, făcând loc unei conversații mai calme. Conștientizarea emoțiilor tale schimbă jocul.”
4. Folosește „trucul persoanei a treia”
Când suntem copleșiți de stres și emoții amestecate, nu reușim să gândim clar sau obiectiv despre situația în care ne aflăm. „Când emoțiile sunt intense, încearcă să-ți schimbi dialogul interior la persoana a treia”, a sfătuit Bronstein. „În loc să spui: «Nu pot să cred că mi se întâmplă asta», poți spune: «Maria e frustrată acum, dar poate face față situației.»”
Aceasta este o practică numită „auto-discurs distanțat”, care creează un spațiu între tine și problema propriu-zisă. „Un studiu al Universității din Michigan a arătat că folosirea ‘auto-discursului distanțat’ reduce stresul, îmbunătățește reglarea emoțională și îi ajută pe oameni să pară mai calmi atunci când vorbesc în timpul unui conflict”, a explicat Bronstein. „Păstrarea unei distanțe între tine și frustrare te poate ajuta să atingi o stare emoțională mai echilibrată.”
5. Întoarce „Ce-ar fi dacă”
Adesea ne complacem în rolul de victimă, creând profeții autoîmplinite și povești false. Când mintea umple golurile cu presupuneri, ia o pauză. „Când ești blocat în reproș, întreabă-te: «Ce-ar fi dacă adevărul ar fi opusul?»”, a recomandat Bronstein. „De exemplu, dacă ești convins că un coleg «nu te respectă», testează opusul: «Ce-ar fi dacă mă respectă, dar este sub presiune?»”
Acest exercițiu te ajută să iei în calcul experiența și perspectiva celuilalt înainte să sari la concluzii. „Nu știi niciodată ce se întâmplă în viața cuiva, așa că a avea compasiune și a evita presupunerile este de mare ajutor”, a adăugat Bronstein. „O reîncadrare de tip CBT poate reduce intensitatea unei situații și poate crea o abordare alternativă.”
Traducere si adaptare din vice.com.
foto: Depositphotos.com