8 alimente care stimuleaza lactatia

by Sfatul Parintilor | 20/02/2021 18:10

Cea mai buna metoda de a stimula lactatia[1] este sa alaptezi, sa alaptezi si iar sa alaptezi. Nevoile copilului sunt un indicator foarte bun ca organismul mamei sa produca mai mult lapte.

Daca, insa, iti doresti sa stimulezi lactatia si cu ajutorul alimentelor, iata care sunt acestea.

  1. Schinduf (fan grecesc)

Semintele de fan grecesc sunt cunoscute pentru proprietatea lor de a spori productia de lapte matern. Mai mult acestea sunt o buna sursa de proteine, fier, vitamina C.

Daca esti predispusa la alergii sau astm bronsic, ai probleme cu tiroida, ai glicemia scazuta sau iei medicamente pentru subtierea sangelui, evita schinduful.

  1. Ovaz

Exista o veche vorba din popor potrivit careia ovazul stimuleaza lactatia. Si oamenii de stiinta o confirma. Saponinele din ovaz sunt substantele antibiotice si antiinflamatoare care ajuta sistemul imunitar si care, tototdata, stimuleaza productia de lapte. Un bol de ovaz la micul dejun sau cateva prajiturele cu ovaz pe zi pot fi excelente daca vrei mai mult lapte pentru bebe.

  1. Drojdie de bere

Si despre bere se spune, din batrani, ca este buna pentru femeile care alapteaza ca sa produca mai mult lapte. Afirmatia are si substrat stiintific. Drojdia de bere contine fitoestrogeni care stimuleaza lactatia.

  1. Usturoi

Stim cu totii cate proprietati miraculoase are usturoiul, insa putina lume stie ca acesta ajuta si femeile care alapteaza in productia de lapte. Unele studii concluzioneaza ca bebelusii sug mai mult dupa ce mamele lor au consumat usturoi.

  1. Seminte de susan

Semintele de susan sunt bogate in calciu si ajuta si ele la stimularea lactatiei. Foloseste seminte de susan un hummus sau in salate.

  1. Papadia

Chinezii si amerindienii foloseau papadia pentru recuperarea femeilor dupa nastere, dar si pentru stimularea lactatiei. Toate partile unei papadii sunt comestibile, frunzele si radacina pot fi folosite sotate sau in salate. Ceaiul de papadie este si el foarte sanatos. Papadia nu este recomandata persoanelor care iau medicamente cu efect diuretic.

  1. Chimen dulce

Chimenul dulce contine fitoestrogeni, o sursa excelenta pentru stimularea lactatiei. Atentie, in doza prea mare, acesta produce efectul advers. De asemenea, chimenul dulce reduce balonarea si imbunatateste digestia, fiind un aliat de nadejde impotriva colicilor.

  1. Migdale

Bogate in proteine si acizi grasi esentiali, migdalele imbunatatesc productia de serotonina care stimuleaza lactatia.

Sursa: bellybelly.com.au

Imagine de StockSnap[2] de la Pixabay[3]

Endnotes:
  1. lactatia: https://sfatulparintilor.ro/bebelusi/sanatate-bebelusi/top-10-cele-mai-bune-alimente-pentru-stimularea-lactatiei/
  2. StockSnap: https://pixabay.com/ro/users/stocksnap-894430/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2605133
  3. Pixabay: https://pixabay.com/ro/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2605133

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/bebelusi/alimentatie-bebelusi/8-alimente-care-stimuleaza-lactatia/

Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.