6 cai simple sa te relaxezi in timpul nasterii

by Sfatul Parintilor | 20/02/2022 18:13

Nasterea nu este deloc asa cum o vedem la televizor. In filme vedem o mama care trece prin contractii puternice, care tipa ingrozitor, iar la final naste in doua clipe.

In realitate, insa, contractiile incep incet si se intensifica si se indesesc pe masura ce travaliul inainteaza. Chiar si daca se rupe apa, tot mai dureaza cateva ore pana la nastere. In acest interval, mamele au timp sa aplice cateva strategii de relaxare, menite sa le asigure un confort minimum in timpul travaliului.

Iata cateva dintre ele.

Experienta nasterii iti apartine in totalitate

Nicio nastere nu seamana cu alta. Nu lua deciziile in conformitate cu parerile si experientele altora legate de nastere. Ceea ce a fost bine pentru altcineva poate sa nu fie bun pentru tine.

Analizeaza-ti temerile in avans

Nu esti singura femeie speriata de o nastere, chiar si daca ai mai nascut. Analizeaza-ti fiecare preocupare si rezolv-o inainte de nastere impreuna cu medicul sau cu oricine altcineva te poate ajuta, in functie de temerile pe care le ai. In acest fel iti asiguri un travaliu linistit. Daca ai temeri in timpul nasterii, acestea iti pot tulbura travaliul.

Nu rata nici: De ce nu este bine sa nasti la 8 luni. Afectiunea pe care o va dezvolta bebelusul nascut prematur[1]

Incearca sa dormi la inceputul travaliului

Daca este posibil, incearca sa dormi cand simti primele contractii. Poate ca vrei sa iti cronometrezi distanta dintre contractii si lungimea acestora, insa este mai bine sa te odihnesti si sa te relaxezi. Ai nevoie de energie pentru nastere. Chiar daca nu poti adormi, este suficient sa stai intinsa cu ochii inchisi.

Masaj cu ulei cald

Incalzeste uleiul preferat si fa-ti masaj incepand din crestetul capului, inspre degetele de la picioare. Foloseste miscari circulare usoare. Uleiul cald va hidrata pielea si va relaxa mintea.

Fa o baie

Baia poate sa te relaxeze si sa te revigoreze. In plus, apa calda poate face contractiile mai suportabile si usureaza procesul dilatatiei.

Te mai poate interesa si: 7 lucruri pe care nu ţi le spune nimeni despre naştere[2]

Mediteaza

Incepe sa meditezi la inceputul travaliului. Utilizeaza mantre personale si concentreaza-te pe respiratie. Poti invata o tehnica speciala pentru nastere care te poate ajuta si mai bine sa te relaxezi.

Sursa: mindbodygreen.com

FOTO: Pixabay.com[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/sarcina/in-timpul-sarcinii/6-cai-simple-sa-te-relaxezi-in-timpul-nasterii/

---