Ce sa NU ii dai copilului sa manance! 7 sfaturi pentru parinti

by Sfatul Parintilor | 09/02/2016 20:10

Cheia unei sanatati de fier este moderatia, iar acest lucru incepe de la varste fragede. Stii ca nu este indicat sa ii dai copilului dulciuri in exces, sucuri sau chipsuri, insa sunt multe alte alimente nesanatoase  pe care tau le mananca fara sa stii.

 

Iata cateva exemple.

 

1. Jeleuri din fructe

Desi sunt imbunatatite cu vitamina C, jeleurile de fructe nu sunt pe atat de sanatoase pe cat se crede. Dimpotriva, sunt pline de zahar. In plus, se lipesc de dinti si favorizeaza aparitia cariilor. Daca vrei un desert usor si sanatos, poti apela la fructele proaspete sau uscate.

 

 

2. Cartofi prajiti

Copiii iubesc cartofii prajiti. Sunt pe primul loc in topul preferintelor culinare in care, de obicei, nu se regasesc legume sau fructe. Poti “pacali” copiii sa manance sanatos, apeland la o varianta mult mai sanatoasa: cartofi “prajiti” la cuptor (vezi reteta aici[1]) sau cartofi dulci la cuptor.

 

 

3. Cereale indulcite

Cutiile cu cereale “imbunatatite” cu diverse vitamine si minerale vin “la pachet” cu mult zahar: la 10 grame de zahar, 3 grame de fibre, mult prea putin pentru a putea fi considerate sanatoase.

 

4. Miere

Mierea este un aliment sanatos, insa nu este recomandat sa dai miere copiilor intrucat exista pericolul de botulism. Sistemul imunitar al copiilor nu este atat de bine dezvoltat si organismul lor nu se poate apara impotriva sporilor aflati in miere.

 

 

5. Bauturi pentru sportivi

Bauturile energizante pentru sportivi contin multe calorii, indulcitori, vitamine si electroliti. Desi pentru un adult care depune mult efort pot fi folositoare, pentru copii sunt mult prea mult. Poti opta in schimb pentru lapte cu ciocolata.

 

6. Iaurt cu fructe

Iaurtul este o sursa ideala de proteine si calciu. Insa iaurturile cu fructe sau alte arome pot fi pline de coloranti artificiali, foarte mult zahar (aproximativ 25 g intr-o portie). Ca alternativa, poti cumpara iaurt simplu sau iaurt grecesc, in care sa adaugi vanilie, fructe congelate sau miere, pentru copiii mai mari de un an.

 

 

7.Smoothie-uri

Desi sunt facute din alimente sanatoase, smoothie-urile sunt bogate in calorii. De obicei, oamenii nu cuantifica numarul caloriilor pe care le beau si asta contribuie la acumularea de kilograme in plus. Nu cumpara niciodata un smoothie din oras, mai ales de la fast-food-uri. Prepara-le in casa din fructe congelate sau proaspete si iaurt simplu, insa nu consuma mai mult de un pahar mic.

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/prescolari/sanatate-prescolari/ce-sa-nu-ii-dai-copilului-sa-manance-7-sfaturi-pentru-parinti/

---