by Sfatul Parintilor | 06/04/2016 21:17
Sa duci la culcare un copil mic nu e chiar floare la ureche. Ei au nevoie de 11-13 ore de somn, iar daca ii duci la cresa sau la gradinita, trebuie sa-i culci foarte devreme, pentru a te asigura ca se odihnesc suficient. Numai ca replica “inca 5 minute” este foarte des utilizata, iar parintii ajung la capatul rabdarii.
Copilul mic este foarte priceput in a amana mersul la culcare si va apela la toate trucurile pentru a obtine ceea ce vrea. Iar ceea ce vrea el, de fapt, este sa stea mai mult timp cu tine. Petrece inainte de culcare timp de calitate impreuna cu copilul tau. Pot fi si 15 minute de joc, imbratisari, discutii. Lasa-ti treburile deoparte, inclusive laptop-ul sau telefonul mobil si acorda-i toata atentia ta. Transforma aceasta activitate intr-o rutina si vei vedea ca mersul la culcare nu va mai fi o corvoada.
Copilul mic este plin de energie, poate “darama” cu usurinta doi adulti si el sta tot in picioare. Asa ca, inainte de culcare, asigura-te ca-i consumi surplusul de energie. Va adormi mult mai usor. Il poti inscrie la cursuri de inot, fotbal, dans, gimnastica, orice activitate care-i face placere. Chiar si o vizita la locul de joaca poate face minuni.
Ai observat, probabil, ca in zilele pe care le petrece mai mult afara doarme mai bine. Iesi mai des cu copilul la plimbare, jucati-va in aer liber si vei observa o imbunatatire simtitoare a somnului copilului tau.
Ce mananci ziua influenteaza somnul de noapte. Fii foarte atent ce consuma copilul tau. Tine departe de el dulciurile, ciocolata, in special dupa pranz. Chiar si fructele precum capsune, rosii, portocale pot afecta somnul, asa ca evita sa i le dai copilului inainte cu cateva ore de culcare.
Rutina este foarte importanta la copii, asa ca ai grija sa-i respecti orarul de somn. Mergeti la culcare la aceeasi ora, chiar si in weekend. Formati-va un ritual inainte de culcare: spalat pe dinti, imbracarea pijamalei, rugaciunea de seara, povestea de seara, imbratisarea de dinainte de culcare etc. In acest fel, cu fiecare etapa “bifata”, corpul se pregateste de somn, iar copilul va adormi mult mai repede.
Pentru ca nu are dreptul sa hotarasca foarte multe, copilul se poate frustra. Cum ora de culcare nu este negociabila, puteti negocia alte aspecte: Ce pijamale sa imbrace, cu ce jucarie sa doarma, ce lenjerie pui pe pat etc. Astfel, copilul se va simti important, caci a avut si el un cuvant de spus in casa.
Sursa: Bellybelly.com.au
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/prescolari/comportament-si-dezvoltare/cum-sa-adormi-mai-repede-un-copil-mic/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.