Preșcolari/Alimentație prescolari

Cum ajuti copilul supraponderal?

06 martie 2011, , Vizualizări: ...

Epidemia obezitatii la copii a ajuns, din pacate, si la noi si studiile arata ca se raspandeste cu viteza fulgerului. Consecintele pe termen lung sunt numeroase si grave, de la hipertensiune, boli de inima, diabet, astm, pana la traume psihologice cauzate de rautatile si respingerea din partea celorlalti copii, aceste traume avand efecte precum lipsa de respect de sine si chiar depresie.

 

E firesc sa vrem sa dam copiilor tot ce noi n-am avut cand eram mici si sa vrei sa-i bucuri prin orice mijloace, insa fericirea si sanatatea lor pe termen lung e mai importanta decat multumirea noastra de moment. Si atunci trebuie sa intri in actiune si sa-ti ajuti copilul sa slabeasca.

 

Insa ce faci cand doar unul din copiii tai e supraponderal, iar restul membrilor familiei sunt subtiri? Il scoti in evidenta si-l pui la regim doar pe copilul supraponderal sau pui la dieta toata familia? Cum faci fata resentimentelor copilului supraponderal fata de fratele sau sora mai suplu / supla, care are voie sa manance ciocolata si e bun(a) la sport?

 

Iata 10 sfaturi practice si foarte utile de la Michele Borba, expertul GalTime.com in parenting.

 

1. Incepe acum sa creezi copilului obiceuri mai sanatoase.

Fetele sunt mai predispuse sa devina supraponderale intre 9 si 12 ani decat in adolescenta, asa ca cel mai bine e sa te concentrezi pe crearea de obiceiuri alimentare sanatoase cat mai devreme. Tot acestia sunt anii in care copiii trebuie ajutati sa invete sa manance cu masura, sa invete sa-si aleaga cu intelepciune alimentele si sa faca miscare in mod regulat, astfel incat aceste obiceiuri sa le ramana toata viata. Nu mai astepta nici o zi!

 

2. Intareste-i respectul de sine.

Rolul tau nu e doar de a invata copilul supraponderal sa-si controleze greutatea si sa invete sa manance mai sanatos, dar si de a il ajuta sa se simta acceptat si iubit pentru cine e, nu pentru cat de subtire speri tu sa devina. Nu  ignora posibilitatea existentei unui motiv emotional pentru care copilul mananca prea mult – o problema care il apasa sau nevoia de atentie.

 

3. Nu-l cicali cu privire la greutate!

Studiile arata ca indemnurile sa tina regim primite din partea parintilor tripleaza sansele ca acei copii sa fie tot supraponderali cinci ani mai tarziu. Asa ca muta-ti atentia de la calorii, regim sau marimea hainelor la alegerea mancarurilor, obiceiurile alimentare si sport.

 

4. Nu fa comparatii

Una din cele 10 porunci de baza in parenting este “Sa nu compari!”. Comparand copilul supraponderal cu sora sau fratele slabut sau cu alti copii nu faci decat sa creezi resentimente in copil fata de fratii, surorile sau prietenii lui, mai ales legate de greutate si marimea hainelor.

 

5. Gaseste calitatea care il face deosebit pe fiecare copil

Orice familie cu mai mult de un copil are sigur unul care exceleaza fie la sport, fie la scoala, fie la muzica, fie la abilitati sociale, etc. Cheia e sa gasesti in fiecare dintre copii acea calitate care il scoate in evidenta si incurajeaza-i-o, astfel incat fiecare copil sa aiba posibilitatea sa straluceasca si nici unul sa nu se simta pe locul doi.

 

6. Ascunde cantarul.

Daca pui mereu accent pe greutate nu faci decat sa maresti rivalitatea dintre frati si rezultatele vor fi invers decat cele asteptate. Un studiu facut pe mai mult de 2000 de adolescenti a aratat ca cei care se cantareau frecvent nu numai ca nu au slabit, dar chiar s-au ingrasat de doua ori mai mult decat pustii care nu se cantareau.

 

7. Relaxeaza atmosfera in timpul meselor in familie.

Nu mai permite discutii despre mancare si calorii la mesele in familie. S-a demonstrat ca acest lucru ajuta copiii sa manance mai multe legume si sa adopte o atitudine mai sanatoasa si pozitiva fata de mancare. In plus, amintirile copiilor legate de mesele in familie vor fi mult mai placute. Asa ca, la cina in familie, concentreaza-te pe cei dragi aflati in jurul mesei si nu pe ce mananca fiecare.

 

8. Schimba obiceiurile alimentare ale intregii familii

E mult mai usor sa ajuti copilul sa isi schimbe obiceurile alimentare daca intrega familie mananca aceleasi alimente sanatoase. Muta accentul de pe “calorii” pe “un stil de viata mai sanatos” pentru intreaga familie. Incepe prin a arunca snack-urile, dulciurile si celelalte alimente nocive si umple frigiderul cu alimente sanatoase. Limiteaza consumul de fast food pentru intreaga familie. Implica si copiii in planificarea meniurilor pentru mesele familiei.

 

9. Deveniti o familie activa!

Un studiu a aratat ca copiii supraponderali care au slabit au resuit sa faca asta pentru ca au luat parte la activitati fizice intense. Asa ca gaseste un hobby activ de care sa se bucure toata familia. Cumpara pedometre pentru plimbari lungi in familie, inscrieti-va cu totii la un club de fitness la care sa mergeti impreuna sau cumpara o consola de jocuri care sa oblige participantii sa faca exercitiu fizic. Cercetarile au aratat ca jocurile video orientate spre activitate fizica, precum cele in care copiii trebuie sa mearga pe banda in timp ce danseaza, lovesc cu piciorul sau se feresc de loviturile virtuale ale adverarului tripleaza consumul de energie al copiilor supraponderali.

 

10. Limiteaza orele petrecute la televizor.

Un studiu recent a aratat ca cel mai important factor care ajuta in mod decisiv copiii sa slabeasca e reducerea timpului petrecut la televizor.

 

Concluzie: Cecetarile arata ca cele mai eficiente solutii pentru problema copilului supraponderal implica schimbarea dietei intregii familii, crearea unui plan de exercitii fizice si fixarea unor scopuri mai realiste. Cheia e sa invatati impreuna noi obiceiuri, in loc sa scoti in evidenta si sa izolezi copilul supraponderal. Rezultatele: mai putine resentimente intre frati, amintiri mai frumoase pentru intreaga familie si sansele sporite de a adopta cu totii obiceiuri alimentare sanatoase pentru tot restul vietii. Nu numai ca astfel iti ajuti copilul sa devina mai sanatos, dar si sa fie mai fericit, mai sanatos emotional si chiar sa obtina rezultate mai bune la scoala.

 

Cuvinte cheie: , , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (4)

  1. sima spune:

    Daca iti iubesti copilul nu il poti lasa sa se indope cu prostii chiar daca isi doreste mult.
    Obiceiurile alimentare corecte se invata de mic nu de la 10-12 ani.

  2. claudia79 spune:

    eu nu pot sa fac sport mama ma chinuit cu regimul de la 9 ani tot degeaba

  3. asminasmin spune:

    bun articol

  4. 27ralu spune:

    Si ptr mine e foarte greu sa fac cura de slabire si sa ma abtin de la multe,d-apoi ptr un copil?cred ca de la inceput,de cand e mic,trebuie invatat sa manance sanatos.

Comenteaza

Meniu