Nu vorbi negativ despre alegerile lui alimentare nesanatoase
Cand copilul alege o mancare nesanatoasa, ignora. Sau, daca copilul prefera mereu mancare prajita sau grasa, redirectioneaza-i optiunea. Poti incerca sa ii dai cartofi copti la cuptor cu putin ulei de masline deasupra in loc sa ii faci sau cumperi cartofi prajiti. Sau daca copilul cere bomboane, ofera-i o cupa de capsuni proaspete cu putin sirop de ciocolata si iaurt. Esti prea ocupata sa te ocupi de toate astea? Da-le fructe uscate ca si gustare intre mese.
Niciodata nu folosi mancarea ca si recompensa
Aceasta procedura poate crea probleme cu greutatea mai tarziu in viata. In schimb, recompenseaza sau premiaza copilul cu ceva fizic si distractiv, cum ar fi o plimbare in parc la locul de joaca preferat sau o tura din jocul mult iubit.
Stati cu totii impreuna la cina la masa
Daca acest lucru nu este o traditie la voi acasa, ar trebui sa devina. Cercetarile arata faptul ca cei mici care mananca mesele de seara la masa, impreuna cu parintii lor, au o nutritie mai buna si au sanse mult mai mici sa aiba tot felul de problema ca adolescenti. Incepe cu o seara pe saptamana si dupa aceea creste la trei-patru ca sa construiesti gradat obiceiul.
