Ca sa ne asiguram ca al nostru copil se va dezvolta armonios din toate punctele de vedere, este necesar sa-i asiguram o alimentatie sanatoasa. Parcurge articolul de mai jos pentru a afla ce alimente ar trebui sa faca parte din alimentatia sa zilnica.
Dintre fructele care ar trebui să facă parte din alimentația zilnică la copii trebuie amintite:
Fructele de padure și capșunele
Pline de vitamina C și de antioxidanti, acestea vor contribui la intarirea sistemului imunitar al copilului. In plus, semintele lor sunt o sursa excelenta de Omega 3. Nu in ultimul rând, vitamina C va stimula absorbtia fierului in organism.
Ca regula generala, aceste fructe nu ar trebui introduse in alimentatia copilului mai mic de 1 an. Iar odata ce vrem sa i le introducem, este necesar ca mai intâi sa-i testam reactiile, asigurându-ne ca nu este alergic. Astfe, va trebui sa avem grija ca fructele sa fie taiate in bucati cât mai mici, iar daca preparam cu ele suc, sa-l diluam bine cu apa, sa-i dam o cantitate foarte mica și sa-l urmarim cu atentie.
Daca micutul nostru nu este alergic, pe masura ce crește, putem sa-i oferim zilnic fructe de padure, in diverse forme (inclusiv in salate, supe, sosuri).
Avocado
Acest fruct este deosebit de bogat in substante nutritive și poate fi un aliment excelent pentru copilul tau.
Obișnuiește-l sa consume zilnic avocado, strecurându-i fructul in salate sau sandvișuri, in conditiile in care acesta are urmatoarele beneficii:
• Este bogat in antioxidanti
Citeste mai multe pe Qbebe.ro[1].