by Sfatul Parintilor | 02/11/2017 20:08
Problema ignorata in trecut te afecteaza in prezent. Oboseala glandelor suprarenale este, de fapt, mai mult decat o problema. Este o afectiune serioasa care poate duce la boli grave. Femeile moderne muncesc prea mult, sunt stresate prea mult ceea ce creste riscul de dezvoltare a oboselii glandelor suprarenale.
Privarea de somn, stresul, alimentatia incorecta si deficienta de nutrienti slabesc organismul conducand la oboseala glandelor suprarenale cu toate consecintele lor negative asupra sanatatii.
Sanatatea glandelor suprarenale este cruciala pentru fertilitate, motiv pentru care trebuie sa ai grija ca lucrurile sa nu degenereze si sa fii atenta la nivelul stresului. Glandele suprarenale sunt o componenta majora a glandelor endocrine. Atunci cand sunt suprasolicitate, apar si problemele reproductive, inclusiv infertilitate la femei. Asadar, daca nu poti ramane insarcinata redu nivelul stresului si mergi pentru un control al glandelor suprarenale.
Somnul este vital pentru sanatatea oricarei femei (de fapt al oricarei fiinte vii), motiv pentru care trebuie sa te odihnesti bine in timpul noptii. Cantitatea optima de somn este un punct cheie pentru o viata lunga. Lipsa somnului creste riscul de stres cronic, anxietate si depresie. In plus, privarea de somn stimuleaza productia de cortizol, care poate duce la probleme mentale, obezitate si boli ale sistemului cardiovascular.
Orice deficienta de nutrienti poate cauza probleme importante de sanatate. Pentru a imbunatati productia de hormoni ai glandei suprarenale asigura-te ca ai in planul alimentar alimente bogate in complexul de vitamine B si in minerale. Adica, sa mananci multe legume proaspete.
Fiecare inghititura dintr-o bautura ce contine cafeina determina glandele suprarenale sa elibereze cortizol si epinefrina, hormoni ai stresului care pot fi periculosi daca sunt ignorati. Redu cantitatea de cafea si bea apa cu lamaie sau suc proaspat de fructe. Ceaiul de musetel poate fi o optiune sanatoasa pentru oricine.
In zilele noastre oamenii au tendinta de a consuma alimente care sa-i ajute sa reduca nivelul colesterolului din corp. Un nivel prea mare de colesterol duce la hipertensiune, deficienta de nutrienti si creste riscul de boli cardiovasculare.
Insa si un nivel prea scazut de colesterol are un efect negativ asupra sanatatii tale. Problema este ca hormonii acestor glande sunt facuti din colesterol. Ceea ce inseamna ca trebuie sa fii atenta la nivelul colesterolului din corp pentru a mentine o productie hormonala sanatoasa.
Studiile au aratat ca cele mai multe femei nu isi asigura cantitatea zilnica recomandata de magneziu. Iar nivelul scazut de magneziu duce la insomnie. Daca suferi de insomnie consuma mai mult magneziu si practica exercitii de respiratie inainte de culcare. Anumite pozitii din yoga pot imbunatati calitatea somnului si lupta impotriva oboselii glandei suprarenale.
Zaharul este inamicul numarul 1 al femeilor. Nu doar ca impiedica scaderea in greutate, insa duce si la cresterea cantitatii de hormoni ai stresului.
Citeste lista cu ingrediete ca sa fii sigura ca niciunul dintre produsele cumparate nu contine zahar rafinat. Inlocuieste zaharul cu miere atunci cand iti indulcesti cafeaua sau ceaiul si combate pofta de dulce prin consumul de fructe sau a unei bucati de ciocolata neagra.
Sursa: womanitely.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/oboseala-glandelor-suprarenale-7-lucruri-importante-pe-care-ar-trebui-sa-le-stie-femeile/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.