Dileme medicale #4: Expunere la soare vs supliment de vitamina D?
Potrivit expertilor, 77% dintre oameni prezinta un deficit de vitamina D in organism. Iar aceasta este o problema de vreme ce s-a descoperit o legatura directa inttre lipsa vitaminei D si depresie, boli de inima, imunitate scazuta, scleroze multiple, cancer de piele si scadere a capacitatii cognitive. Una dintre modalitatile prin care corpul uman este aprovizionat cu vitamina D este prin expunerea la soare. Prin urmare este suficient sau este nevoie si de un surplus?
Sfat:Pentru ca organismul sa produca singur vitamina D cu ajutorul razelor solare este nevoie de o expunere directa de cel putin 15 minute timp in care soarele sa intre in contact cu o suprafata cat mai intinsa din piele. Nu merita insa riscul expunerii la razele ultraviolete care pot afecta intr-un mod negativ pielea, accentuaeaza Ellen Marmur, medic dermatolog. Iar daca esti ingrijorat in ceea ce priveste nivelul vitaminei D, roaga medicul de familie sa te programeze pentru un test al sangelui. Daca este o problema este recomandabil sa consumi, sulimente de vitamine, lapte fortificat pentru un nivel optim de vitamina D.
Dileme medicale #5: Stat in picioare toata ziua vs stat pe scaun toata ziua
Studii dupa studii au demonstrat efectele negative pe care statul indelungat pe scaun le are asupra sanatatii si nu doar din punct de vedere al reducerii masei musculare insa si pentru cresterea riscului de boli cardiovasculare, diabet, scaderea duratei de viata etc. Insa oricine a stat in picioare la munca s-a confruntat cu probleme la genunchi, dureri de spate, aparitia varicelor, dureri musculare etc. Prin urmare, ar trebui sa petreci cea mai buna perioada stand la birou?
Sfat:Nici macar expertii nu stiu inca cat de mult e prea mult cand este vorba despre statul jos si care este doza corecta pentru cat de mult sa stai jos sau sa mergi pentru a fi in forma. In functie de propriul corp oamenii ar trebui sa-si organizeze programul de miscare si odihna. Pana acum nu s-a ajuns inca la vreo concluzie care sa stabileasca care dintre cele doua (statul jos sau in picioare) este mai periculos.
Vrei sa fii un parinte perfect? Cumpara si tu ghidurile Sfatulparintilor.ro!
45 de cuvinte si expresii interzise parintilor
33 de greseli majore de evitat in educatia copilului tau
Citeste continuarea: 1 2
