by Sfatul Parintilor | 20/09/2021 18:08
Multor oameni le place sa bea cafea. Ca si in cazul unui drog, o inghititura din aceasta bautura ii face pe oameni sa se simta atat de bine, sa aiba o stare emotionala ridicata. Insa, peste cateva ore, efectul cafelei dispare asa ca este nevoie de o noua doza. Este un cerc vicios din care este greu sa iesi. Unele persoane au incercat, fara succes totusi, diverse alternative insa nimic nu se poate compara cu savurarea unei cesti de cafea.
Studiile au aratat ca starea de alerta este influetata puternic de expunerea la lumina si de ritmul circadian. Ai putea achizitiona pentru birou un dispozitiv care sa produca lumina albastra. Aceasta este legata de suprimarea productiei de melatonina (hormonul de care organismul are nevoie pentru a se odihni peste noapte). Lumina albastra te poate ajuta sa dormi mai bine atunci cand este folosita in timpul zilei. Un alt studiu realizat de Lighting Research Center sustine ca luminile de culoare rosie si albastra cresc starea de alerta si reduc somnolenta dupa o ora in care subiectii au fost expusi la ele.
Te simti „pleostit” dupa amiaza? Mesteca guma. Un studiu realizat in Marea Britanie a descoperit ca guma creste starea de alerta, atentia si iti imbunatateste si starea de spirit. Mestecatul gumei creste ritmul cardiac si nivelul de cortizol, ambele fiind legate de energie.
Citeste si: Cum sa te trezesti mai usor dimineata[1]
Atunci cand iti simti capul greu, o scurta plimbare te ajuta sa-ti limpezesti gandurile. Activitatea fizica creste ritmul cardiac, metabolismul si fluxul sanguin – toate elementele care te ajuta sa scapi de oboseala. Un studiu a demonstrat ca 20 de minute de miscare reduc oboseala cronica in cazul pacientilor bolnavi de cancer. In plus, o plimbare te ajuta sa scapi de pofta de dulce.
Iti poti incepe dimineata fredonand una dintre melodiile tale favorite. Un studiu a demonstrat ca interpretarea oricarui cantec te face sa te simti plin de energie.
Te mai poate interesa si: Esti lipsit de energie? 6 solutii pentru a-ti recapata vigoarea[2]
Potrivit Medicinei Chineza masajul urechii este cea mai sigura cale de imbunatatire a nivelului energetic. Se incepe cu un masaj usor circular al fiecarei urechi in parte. In acest fel imbunatateste fluxul energetic.
Sursa: byrdie.co.uk
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-sa-te-simti-mai-putin-obosit-fara-sa-bei-cafea-da-este-posibil-incearca-si-tu-aceste-trucuri/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.