Cum sa ai grija de articulatiile tale in sezonul rece. Ce sa faci ca sa nu anchilozezi

by Sfatul Parintilor | 20/11/2017 23:23

Esti printre persoanele care se confrunta cu dureri ale incheieturilor? Atunci stii ca sezonul rece nu face decat sa inrautateasca simptomele. Frigul si umezeala au ca efect rigidizarea muschilor, a ligamentelor si a incheieturilor. Asa ca nu este de mirare ca, odata cu scaderea temperaturilor, simti cum intensitatea durerilor de incheieturi devine tot mai mare si trebuie sa gasesti solutii pentru  a reduce disconfortul de la nivelul genunchilor sau al umerilor.

 

 

Ce poti face in cazul in care durerile se intensifica?

 

 

Fa miscare!

Atunci cand afara este frig, vant sau ploaie, caldura din casa este mai tentanta decat o plimbare afara. Insa, din punctul de vedere al functionalitatii si mobilitatii incheieturilor, este foarte important sa fii activ/a. Lipsa activitatii fizice nu face decat sa scada flexibilitatea articulatiilor si sa creasca intensitatea durerii. Totodata, daca devii mai putin activ/a vei acumula si cateva kilograme in plus, ceea ce inseamna o presiune mai mare pe genunchi, iar asta face diferenta intre o durere surda, insa suportabila, si una care iti afecteaza calitatea vietii.

Daca, totusi, nu vrei sub nicio forma sa te plimbi in frig, ai putea incerca sa faci exercitii aerobice la o sala de fitness sau chiar acasa. La sala vei avea echipamente specializate, ca de exemplu banda de alergat sau bicicleta. O optiune foarte buna pentru incheieturi este inotul intr-o piscina acoperita, cu apa incalzita.

 

 

Exercitiile de stretching – o solutie buna pentru persoanele sedentare

Daca ai peste 50 de ani si niciodata nu ai fost un adept al miscarii, stretching-ul ar putea fi modalitatea ideala impotriva intepenirii incheieturilor si muschilor. Poti incerca, de asemenea, Tai Chi si alte sporturi similare care iti permit sa stai in casa, dar sa ramai activ/a. Si exercitiile de yoga ti-ar putea fi de folos in aceasta situatie.

 

 

Poti folosi paturile electrice

Paturile electrice pot fi eficiente pentru reducerea durerii prin incalzirea zonelor afectate. Insa trebuie folosite cu grija, nu mai mult de 10 minute odata, ca nu cumva sa fie arsa pielea.

 

 

Imbraca-te bine cand iesi afara!

In timpul sezonului rece este bine sa te imbraci cu haine suficient de groase incat corpul sa ramana cald. Atentie speciala trebuie acordata incheieturilor, muschilor si ligamentelor. Asa ca atunci cand iesi din casa nu uita nici de fular, manusi, ghete imblanite, palton si caciula astfel incat sa fii ferit/a de frig.

 

 

Adopta o dieta echilibrata!

O dieta echilibrata din care nu lipsesc fructele, legumele si pestele gras poate face diferenta. Chiar si numai faptul ca nu cresti in greutate este benefic pentru ca eviti, astfel, sa pui presiune pe incheieturile deja sensibilizate. Alimentele bogate in omega 3, precum somonul salbatic, in vitamina K, precum spanacul si varza, si in vitamina C, precum citricele, te pot ajuta sa te simti mai bine. Aceste vitamine protejeaza sanatatea muschilor si a articulatiilor, iar omega 3 are efect antiinflamator.

 

 

Bea suficienta apa!

Deshidratarea cauzeaza rigidizarea muschilor si reduce flexibilitatea, ceea ce creste riscul de accidentare. Chiar daca e frig si nu mai simti atat de pregnant senzatia de sete, regula de 2 litri de apa / zi ramane in continuare valabila.

 

[1]

Aplica un gel din plante cu efect de incalzire!

Vorbeam in randurile de mai sus despre senzatia placuta pe care o resimti la nivel articular si al musculaturii in momentul in care te invelesti cu o patura electrica. Te poti bucura de un efect similar daca aplici un gel din plante cu efect local de incalzire. Rumalaya gel[2] de la Himalaya este o varianta foarte buna in acest sens datorita compusilor naturali, precum Salcia de Himalaya, ce incalzesc zona pe care este aplicat. Acest efect de incalzire nu doar confera o senzatie placuta, diminueaza disconfortul si reduce rigiditatea, dar este asociat si cu stimularea circulatiei la nivel local, ceea ce favorizeaza patrunderea in profunzime a celorlalte ingrediente active ale produsului precum:
Ghimbirul (Zingiber officinalis) – planta cu efect antiinflamator si antioxidant;
Scortisoara (Cinnamomum zeylanicum) – componenta naturala cu efect antiinflamator, antispastic si analgezic;
Arbore de Tamaie (Boswellia serrata) – rasina sa are efect antiinflamator, analgezic si sustine flexibilitatea articulatiilor

Pentru maximizarea efectelor se recomanda asocierea gelului cu tabletele Rumalaya forte[3]. Rumalaya forte este un produs pentru aparatul locomotor, ce contribuie la sustinerea articulatiilor datorita plantelor din compozitie:

Arbore de Tamaie (Boswellia serrata) – sustine flexibilitatea articulatiilor

Guggul (Commiphora wightii) –  contribuie la reducerea inflamatiei, la protectia articulatiilor de actiunea radicalilor liberi si la refacerea cartilajului articular.

Glycyrrhiza glabra (Lemnul dulce) ajuta la pastrarea mobilitatii si flexibilitatii articulatiilor si la eliminarea disconfortului articular. Datorita proprietatilor antioxidante semnificative, contribuie la buna functionare a articulatiilor.

 

[4]

Despre gama de suplimente alimentare Himalaya

Toate produsele Himalaya sunt supuse cercetarii timp de mai multi ani si fiecare planta utilizata este atent selectionata, studiata si testata individual pentru eficacitate. Himalaya detine cel mai mare Centru de Cercetare si Dezvoltare din lume pentru plante si produse de ingrijire a sanatatii, unde peste 100 de oameni de stiinta combina retetele din medicina Ayurvedica cu inovatiile tehnologiei moderne. Produsele rezultate contin ingredinte active 100% naturale, fiind utilizate pentru ingrijirea si sanatatea intregii familii. Produsele fabricate de compania Himalaya reprezinta combinatii complexe de plante ce actioneaza sinergic pentru combaterea diverselor afectiuni, plante care sustin absorbtia substantelor active si plante care combat potentialele efecte negative, pentru formule mai rapide si mai sigure. Gama farmaceutica Himalaya este recunoscuta si recomandata in prezent de peste 300.000 de doctori si de specialisti din 90 de tari din intreaga lume.

Produsele Rumalaya gel si Rumalaya forte sunt distribuite de compania Prisum International Trading, ce detine dreptul de distribuitor pe piata romanească a produselor fabricate de Himalaya Drug Company – India – suplimente alimentare si produse cosmetice (adulti si copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibila in farmacii, plafare, magazine de profil, dar si pe magazinul online al Prisum International www.hboutique.ro.

Detalii sunt disponibile si pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.

 

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-sa-ai-grija-de-articulatiile-tale-sezonul-rece-ce-sa-faci-ca-sa-nu-anchilozezi/

---