Coenzima Q10. Tot ce trebuie sa stii despre beneficii, alimente, suplimente si contraindicatii

Cele mai bune alimente cu coenzima Q10

CoQ10 poate fi gasita, in mod natural, in diverse alimente. Cea mai bogata sursa este carnea rosie, carnea de pui si pestele, insa si fasolea, nucile, semintele, ouale, lactatele pot creste aportul de CoQ10 in organism.

Cele mai bune surse de CoQ10 sunt:

• Carnea de vita hranita cu iarba
• Hering
• Pui de tara
• Seminte de susan
• Fistic
• Broccoli
• Conopida
• Portodale
• Capsune
• Oua de tara
• Sardine
• Macrou

 

 

 

Suplimente cu coenzima Q10

Cere sfatul medicului inainte de a lua suplimente cu CoQ10. Opteaza pentru suplimente de calitate, sub forma de capsule (se absorb mai rapid in organism). Medicul va prescrie dozajul in functie de istoricul medical al fiecaruia.

 

 

Efecte secundare coenzima Q10

Desi este considerata foarte sigura, CoQ10 poate avea si efecte secundare. De-a lungul timpului au fost raportate:

• Insomnia moderata
• Iritatii
• Greata
• Dureri abdominale
• Ameteala
• Sensibilitate la lumina
• Iritabilitate
• Dureri de cap
• Arsuri gastrice
• Oboseala accentuata

CoQ10 poate interfera cu statinele, poate scadea nivelul glicemiei. Cere neaparat sfatul medicului inainte sa iei suplimente cu CoQ10.

 

Nu depasi dozajul recomandat. NU lua suplimente de CoQ10 fara sa ceri acordul medicului daca esti insarcinata sau alaptezi.

 

Sursa: dr.Axe.com

Citeste continuarea: 1 2