8 lucruri pe care le faci zilnic si te strezeaza la maximum, fara sa stii

by Sfatul Parintilor | 10/10/2019 18:08

Stresul face parte din viata noastra. E pretutindeni si atat de mult incat a devenit ceva obisnuit. Nici nu te mai mira faptul ca esti stresat[1]. Ceea ce nu stii este ca te sabotezi singur.

Iata care sunt obiceiurile care te streseaza la maximum si nici macar nu-ti dai seama de asta.

1. Nu razi

Daca nu iti mai aduci aminte cand ai ras ultima oara, e grav. Rasul este cel mai bun medicament antistres, stimuleaza circulatia sangelui, relaxeaza muschii, reduce durererea si stimuleaza sistemul imunitar. Urmareste zilnic filmulete amuzante, care sa te faca sa razi cu pofta.

2. Iti faci un playlist gresit

Multe studii au relevat faptul ca muzica te ajuta. Insa nu orice fel de muzica. Oamenii au preferinte diferite, deci nu toti se relaxeaza pe muzica de Debussy, ci poate pe The Cranberries. Atunci cand iti alcatuiesti playlist-ul, ai grija sa alegi melodiile care iti plac tie, nu altora.

3. Lasi vase murdare in chiuveta

Asa cum faci dus zilnic, spala si vasele din chiuveta zilnic. Nu lasa pe maine ce poti face azi, zice un proverb din batrani. Curatenia nu este un medicament universal antianxietate, insa nenumarate studii au relevat faptul ca ordinea reduce din stres.

4. Nu faci sex

Cand te supara ceva, numai chef de sex n-ai. Cu toate acestea, sexul este cel mai distractiv mod de a scapa de stres. Pe langa faptul ca este un tip de exercitiu fizic, sexul diminueaza nivelul de hormoni ai stresului.

5. Vorbesti urat despre tine

Creierul este o unelta foarte puternica. Daca nu ai despre tine cuvinte de lauda, el va actiona in consecinta. Atunci cand iti e greu si esti stresat, repetati “Totul va fi in regula”, sau “Voi rezolva situatia” sau “Ma voi descurca in situatia X”.

6. Nu dormi suficient

Un somn bun si odihnitor protejeaza inima, apara organismul de cancer si de alte boli cronice. Mai mult decat atat, somnul usor te face sa te simti mai bine si sa te bucuri de viata.

7. Spui prea des “DA”

Daca esti baiatul bun care niciodata nu refuza pe nimeni, e normal ca esti stresat. Ai dreptul sa mai spui si “NU”, “Nu il voi mai duce din nou pe X la aeroport”, “Nu voi mai face din nou prajitura pentru toti colegii de serviciu”.

8. Esti dependent de telefon

In zilele noastre, telefonul a devenit un fel de prelungire a corpului nostru. Specialistii recomanda sa inchizi zilnic pentru o perioada de cateva ore telefonul, computerul, tableta etc., astfel incat sa nu fii tentat sa raspunzi la fiecare sms sau email primit.

Imagine de Ryan McGuire[2] de la Pixabay[3]

Endnotes:

stresat: https://playtech.ro/2018/lucruri-care-aduc-stres/
Ryan McGuire: https://pixabay.com/ro/users/RyanMcGuire-123690/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=742766
Pixabay: https://pixabay.com/ro/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=742766

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/8-lucruri-pe-care-le-faci-zilnic-si-te-strezeaza-la-maximum-fara-sa-stii/