4. Vizualizeaza-ti ziua in avans
Imediat ce te-ai trezit, stai o clipa cu ochii inchisi si imagineaza-te cu vigoare si energizat. „Cand iti imaginezi o activitate, iti activezi aceeasi parte a creierului ca atunci cand o experimentezi cu adevarat” spune dr Dana Lightman, PhD, psiholog comportamental in Abington, Philadelphia. „Cand gandesti pozitiv despre ziua care iti incepe, te vei energiza cu siguranta.”
5. Bea un pahar de energie instantanee
Daca bei un pahar mare de apa plata de indata ce te trezesti este un mod excelent de a da corpului lichidul pe care el l-a pierdut peste noapte si vei avea parte de energie instant. „Orice se intampla in corpul tau are nevoie de apa” spune dr Holly Andersen, profesor in medicine la Weill Cornell Medical Center. „Fara suficienta apa, sistemul tau va trebui sa munceasca cu mult mai mult ca sa faca corpul si toate procesele chimice sa functioneze, iar asta duce la oboseala si lipsa de energie.” Intr-adevar, chiar si o lipsa de 2% din necesarul de apa din corp te poate obosi fizic si mintal. Daca incepi sa bei apa de la prima ora te ajuta sa consumi mai repede si din cei 2 litri de apa pe zi recomandati de toti specialistii pentru sanatatea noastra.
6. Lasa soarele sa intre
A portie de soare te face sa te simti mai conectat la viata, asa ca fa-ti obiceiul sa iti citesti ziarul sau sa servesti micul dejun langa o fereastra insorita sau iesi pe balcon sau in curte pentru cateva minute ca sa vezi soarele la prima ora in timp ce iti bei cafeaua. „Semnalele de incepere a unei noi zile, cum este si lumina solara, transmit ceasului tau biologic sa inceteze sa secrete melatonina, un hormon care iti da starea de somn si astfel devii treaz cu adevarat” spune dr James B. Maas, PhD, profesor psiholog la Cornell University. Soarele creste si nivelul de serotonina din creier, o substanta chimica care declanseaza starea de bine. Daca este inca intuneric cand trebuie sa te trezesti, ia in calcul sa iti cumperi o veioza care se poate programa sa se aprinda la o ora programata, de regula cu 30 de minute inainte sa fie nevoie sa te trezesti complet, pentru ca lumina sa dea creierului semnalul necesar ceasului intern si sa accelereze neuronii din creier
