by Sfatul Parintilor | 10/10/2017 20:00
Ziua frumoasa se cunoaste de dimineata. Nimic mai adevarat. Iar daca vrei o zi minunata planifica-ti una. Pentru ca daca tu nu ai un plan pentru tine, vei fi inclus in planul altuia. Prin urmare, organizeaza-te astfel incat sa nu lasi nimic la voia intamplarii, daca vrei sa ai o dimineata perfecta.
Poate parea un obicei ciudat la prima vedere, insa cei care l-au inclus in rutina lor, il considera excelent. Imediat ce te dai jos din pat bea un pahar mare cu apa rece. Un pahar mare de apa va declansa procesele mentale si fizice si, in plus, este primul pas in completarea necesarului zilnic de apa. Exista studii care au demonstrat ca un pahar de apa pe stomacul gol poate ajuta in cazul unor afecţiuni precum durerea de cap, constipatia, surplusul de greutate.
Daca esti genul de barbat/femeie care prefera dusul de seara, iata cateva lucruri pe care trebuie sa le iei in calcul. Dusul de dimineaţa te ajuta sa te trezesti si este primul lucru pe care atat barbatii, cat si femeile ar trebui sa-l faca dimineaţa. Chiar daca esti un zombi in primele ore ale zilei, tot poti sa te dai jos din pat si sa mergi la dus, iar pana la final vei deveni mult mai alert/a. Iar, in cazul barbatilor, dupa dus este cel mai bine sa te barbieresti intrucat porii sunt deschisi, iar barba este mai moale asa ca rasul este mult mai confortabil.
Dupa dusul de dimineata, ai grija sa iti mentii mirosul fresh. Modul in care mirosi este o alegere personala, insa trebuie sa iei in calcul cateva lucruri. Scopul tau este sa folosesti un produs care te face sa emani un miros placut, insa nu exagera cu parfumul (un miros prea puternic, chiar daca este al unui produs premium, poate fi chiar mai rau decat mirosul „natural”).
In fiecare dimineata aloca-ti cateva minute asupra unui obiectiv personal. Indiferent ca este vorba despre citirea unei carti, dezvoltarea unei abilitati noi sau scrierea unui roman, acest timp este bine investit si te va ajuta sa-ti atingi obiectivul. De obicei, diminetile sunt linistite, copii, daca ai, sunt inca in pat, asa ca ai timp doar pentru tine. Mai mult, daca iti revezi obiectivele persoanale si lucrezi pentru atingerea lor dimineata vei lucra in timpul zile stiind ca investesti si in tine nu doar in compania pentru care lucrezi. In acest fel, chiar daca vei avea o zi super-ocupata sau vei lucra pana tarziu, ai facut deja ceva numai pentru tine. Insa, nu uita ca de obicei dimineata oamenii sunt mai putin alerti, asa ca nu face nimic periculos care te-ar putea rani.
Antrenamentul de dimineata ar putea fi principalul tau program de conditionare fizica sau sa faci numai cateva exercitii. Indiferent ca mergi la o sala sau ca executi cateva miscari de stretching in dormitor, sau chiar ca iti plimbi cainele in fata blocului este bine sa-ti gasesti timp pentru a face miscare. Iti face mintea mai alerta, te pune in miscare si te pregateste pentru o noua zi. Daca poti, incearca sa executi intregul program de exercitii fizice dimineata, asa te vei simti plin de energie si gata sa depasesti noi provocari.
Un mic dejun plin de nutrienti este secretul pastrarii energiei pe parcursul intregii zile. Daca de obicei sari peste aceasta masa, incearca sa te trezesti cu cateva minute mai devreme si sa mananci putin. 15 minute in plus de somn nu vor creste prea mult nivelul energetic sau nu la fel ca in cazul in care ai fi mancat un mic dejun sanatos.
7. Stabileste-ti obiectivele zilei
Sa-ti stabilesti obiectivele pe ziua in curs este un obicei foarte bun. Sa decizi ceea ce vrei sa faci inseamna trecerea de la reactie la demararea unor actiuni care au o finalitate clara. Astfel, vei simti ca in fiecare zi faci progrese, oricat de mici ar fi acestea, pentru a avea viata ideala.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/obiceiuri-sanatoase-relaxare-ritualuri-dimineata/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.