Nu te gandeai ca toate aceste lucruri te streseaza. Scapa de ele ca sa fii mai bine

by Sfatul Parintilor | 18/07/2017 20:08

Banii, seful, colegii, autoritatile, toate te pot stresa. Dar despre ele stiai ca pot deveni stresante si ai invatat sa te protejezi. Ce te faci, insa, cu lucrurile care te streseaza si de care nu-ti dai seama.

 

Iata 10 lucruri surprinzatoare si neasteptate care iti dau un sentiment de anxietate ori agitatie. Dupa ce le recunosti vei fi pregatit sa le infrunti.

 

  1. Asteptarile tale

Cand lucrurile nu merg asa cum ti-ai fi dorit ai tendinta de a te supara ori actiona defensiv sau iti revii din pumni si faci un nou plan? Daca alegi prima varianta ar trebui sa stii ca astfel contribui la crearea unei atitudini mentale negative si a victimizarii care te vor trage in jos chiar daca lucrurile nu sunt atat de rele pe cat crezi tu. „Linistea ta sufleteasca este invers proportionala cu asteptarile tale”, subliniaza Ken Yeager, profesor de psihiatrie la Ohio State University Wexner Medical Center. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa-ti stabilesti scopuri ambitioase ori mai mici decat ceea ce iti doresti insa este extrem de important sa fii cat se poate de realist.

 

 

  1. Reactia ta la stres

Daca modul tau de gestionare a stresului inseamna sa muncesti non stop, sa nu faci sport si sa ai i dieta alimente nesanatoase nu faci decat sa inrautatesti lucrurile. „Stim ca activitatea fizica si alimentele sanatoase ajuta organismul sa faca fata cu succes stresului si cu toate acestea le evitam atunci cand avem nevoie de ele cel mai mult. Oamenii trebuie sa constientizeze faptul ca procedand astfel intra intr-un cerc vicios si este nevoie de efort mare sa-l sparga”, spune Yeager.

 

 

  1. Multitasking

Crezi ca esti super eficient daca te ocupi de 4 sarcini odata? De fapt, nu faci decat sa-ti reduci productivitatea si, totodata, sa cresti nivelul de stres. Un studiu din 2012 realizat de catre Universitatea Irvine a descoperit ca persoanele care raspund toata ziua la email-uri in vreme ce incearca sa duca la bun sfarsit sarcinile de serviciu experimenteaza un un puls fluctuant (un indicator al stresului mental) comparativ cu angajatii care isi stabilesc o anumita perioada de timp in care sa raspunda la toate email-urile primite. Concentrarea pe o singura sarcina inseamna sa duci la bun sfarsit ceea ce ai de facut fara sa fii ingrijorat ca ai putea gresi si ca va trebui sa revii mai tarziu asupra rezultatului pentru a-l corecta. Si nu trebuie sa-ti fie teama ca nu vei avea suficient timp pentru a le rezolva pe toate. S-ar putea sa descoperi ca ai mai mult timp decat credeai.

 

 

  1. Sportul tau favorit

Sa privesti un joc strans de fotbal in care este implicata echipa favorita te poate stresa din cale afara. „Corpul nu face deosebirea dintre stresul rau din viata ta si stresul bun cauzat de emotia cauzata de fotbal”, avertizeaza Jody Gilchrist profesor la Universitatea Alabama. Urmarirea sportului poate declansa functionarea sistemului nervos simpatic eliberand adrenalina si reducand circulatia sangelui catre inima. Aceste efecte temporare nu sunt motiv de ingrijorare, insa in timp stresul cronic poate duce la cresterea tensiunii arteriare si la marirea riscului de a te imbolnavi. Iar bautura si alimentele sanatoase nu fac decat sa puna si mai multa presiune pe corpul deja stresat.

 

  1. Dispozitivele digitale

Indiferent ca o folosesti pentru munca ori distractie, tehnologia poate juca un rol important in sanatatea mentala, conform lui Yeager. Folosirea computerului sau a tabletelor inainte de a merge la culcare poate duce la probleme cu somnul in vreme ce prea mult timp petrecut pe site-urile de socializare poate face interactiunile in lumea reala mai stresante (ca sa nu mai vorbim de faptul ca tastarea nu declanseaza producerea hormonilor starii de bine precum o face o discutie fata in fata). Apoi, telefoanele inteligente le permit angajatilor sa munceasca si cand nu ar trebui sa o faca. (Oamenii spun ca vor doar sa verifice mailul cand sunt in vacanta insa problema este ca isi umplu capul cu noi responsabilitati, noi sarcini si dileme pe care le va fi greu sa le compartimenteze si sa „uite” de ele odata ce au inchis mailul), atrage atentia Scott Schieman, profesor de Socializare la Universitatea din Toronto.

 

 

  1. Starea ta (buna) de sanate

Chiar si cei mai sanatosi oameni se ingrijoreaza in legatura cu corpurile, dietele si forma lor fizica. De fapt, persoanele care exagereaza cu un sistem de viata sanatos pot avea probleme de sanatate. Spre exemplu, cei care au o dieta saraca in carbohidrati au sanse mai mari sa fie tristi ori stresati, in vreme ce persoanele care isi impun restricti din punct de vedere alimentar se pot simti mai obositi decat de obicei. In plus, exista oameni care au devenit obsedati de alimentatia sanatoasa (ortorexie) sau sport. Ca orice forma de perfectionism aceste probleme pot fi stresante si mai tarziu pot deveni cu adevarat periculoase.

 

 

  1. Treburi casnice

Impachetarea hainelor te calmeaza ori te enerveaza? Daca te afli intr-o situatie locativa in care simti ca esti responsabila pe nedrept pentru toate activitatile casnice, chiar si cele care inainte iti faceau placere acum s-au transformat in cosmaruri. „Divizarea muncii in casa si a responsabilitatilor parentale pot fi inselatoare daca ambii parteneri au locuri de munca. Iar modul in care percepi aceasta impartire ca egala sau inegala, poate avea un impact imens a atitudinii tale catre ea”, mentioneaza Schieman.

 

 

  1. Incertitudinea

Stresul poate fi definit ca orice amenintare reala ori inchipuita, spune Yeager, asa ca orice tip de indoiala care te macina poate contribui la cresterea anxietatii zilnice. „Cand stii ca ceva se poate schimba in orice moment esti mereu in garda si in asemenea momente este greu sa te relaxezi si sa te bucuri de ceva”. Incertitudinea financiara este, poate, cea mai cunoscuta sursa de stres – sa nu fii sigur ca iti pastrezi locul de munca in timpul concedierilor colective ori cum sa iti achiti facturile si datoriile la banca. Si insecuritatile din alte zone ale vietii precum cea legata de relatia de cuplu sau cea legata de locuinta te pot pune la pamant.

 

 

 

  1. Animalul de companie

Indiferent de cat de multi iti iubesti prietenul cu patru picioare nu incape indoiala ca inseamna noi responsabilitati in viata ta. Chiar si animalele sanatoase trebuie hranite, plimbate, ingrijite si sa le azorzi atentie, iar unul bolnav inseamna si mai multe responsabilitati. „Animalele de companie pot fi o sursa pozitiva de dragoste neconditionata, insa, in acelasi timp, necesita foarte multa energie”, povesteste Yeager. Totodata, oamenii au tendinta de a subestima stresul pe care il experimenteaza atunci cand isi pierd animalul de companie.

 

 

 

  1. Educatia

Un masterat iti imbunatateste sansele de a gasi o slujba bine platita asa ca sunt este putin probabil sa suferi de anxietate legata de bani, insa educatia poate aduce alte tipuri de stres. Oamenii au tendinta de a fi stresati de presiunea de la job, sa exagereze cu munca si dincauza conflictelor dintre munca si familie. „Un post de conducere are costurile sale precum supervizarea altor oameni si deciderea daca sunt ori nu promovati. Genul acesta de responsabilitate te face sa te gandesti la lucruri precum incompetenta si oamenii care nu dau ce au mai bun atunci cand isi fac treburile, iar asta de deranjaza”, spune Schieman.

 

Sursa: yahoo.com

 

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/nu-te-gandeai-ca-toate-astea-te-streseaza-scapa-de-ele-ca-sa-fii-mai-bine/