Esti stresat? NU face aceste lucruri

by Sfatul Parintilor | 03/04/2016 20:49

Atunci cand esti stresat, ai face orice ca sa te relaxezi si sa uiti de griji. De multe ori insa, faci alegeri gresite, convins fiind ca esti pe drumul cel bun.

 

Iata 4 lucruri pe care sa NU le faci cand esti stresat.

 

  1. Sa comanzi o Magarita perfecta

Stiai asta, insa studiile o confirma: Nu-ti poti ineca in pahar necazurile sau stresul. Cand voluntarilor de la Universitatea din Chicago li s-a oferit echivalentul a doua shots dupa ce au trecut printr-o experienta stresanta in care au fost nevoiti sa tina un discurs public, acestia s-au simtit epuizati pentru mai mult timp (peste o ora) decat colegii care au fost in aceleasi conditii de stres, insa nu au baut alcool. Alcoolul blocheaza productia de cortizol, modul in care organismul raspunde la stres, insa prelungeste anxietatea prin suspendarea mecanismelor de adaptare ale corpului. In acelasi timp, alcoolul impiedica absorbtia de complexul de vitamina B si zinc, care ii fac pe oameni sa se simta mai calmi si echilibrati. Ca sa nu se mai amintim ca mahmureala nu este de niciun ajutor, nu-i asa?

 

 

  1. Sa “hranesti” starea

Sa hranesti stresul nu este o idee prea buna, insa iata de ce: toata mancarea fast food dupa care tanjesti atat de mult iti face mult mai mult rau decat in conditii obisnuite. In conditii de stres organismul are nevoie de mai mult timp sa elimine grasimile saturate din sistemul circulator, a descoperit cercetatoarea Janice Kiecolt-Glaser de la Universitatea de Stat din Ohio. Iar grasimile acestea sunt asociate cu inflamatia, diabet de tip 2, obezitate si boli cardiovasculare. De asemenea, stresul incetineste procesul digestiv ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus si mai multe inflamatii. In asemenea conditii sunt recomandate alimentele care contin omega 3 care poate reduce inflamatiile cauzate de stres si scade si anxietatea.

 

  1. Sa cauti schimbarea

Toti oamenii stiu ca nu ar trebui sa ia decizii care le-ar putea schimba viata in conditii extreme de stres. Motivul este surprinzator: in momentele stresante atunci cand iau o decizie, oamenii au tendinta de a vedea, in special, partile bune ale unei schimbari. Cand voluntarii care au participat la un studiu realizat de catre Universitatea din California de Sud erau stresati – trebuiau sa tina un discurs in public – trebuiau sa ia o decizie dupa se concentrau doar pe informatia pozitiva. Lectia: oamenilor le este greu sa-si controleze dorintele puternice, de genul „Ce este atat de rau daca ma reapuc de fumat?” si, in plus, sunt incapabili sa invete lectii importante din alegerile gresite.

 

 

  1. Sa faci exact acelasi lucru pe care il faci acum

In momentele de stres comportamentele se transforma mai rapid in obisnuinte, sustine un studiu realizat de catre Universitatea Minho din Portugalia. Asa te poti trezi blocat la un loc de munca fara nicio perspectiva de imbunatatirea sau prins intr-o relatie toxica. Cu cat este stesul mai mare cu atat scad sansele sa schimbi ceva.

 

Sursa: oprah.com

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/esti-stresat-nu-face-aceste-lucruri/