Atunci cand esti stresat, ai face orice ca sa te relaxezi si sa uiti de griji. De multe ori insa, faci alegeri gresite, convins fiind ca esti pe drumul cel bun.
Iata 4 lucruri pe care sa NU le faci cand esti stresat.
- Sa comanzi o Magarita perfecta
Stiai asta, insa studiile o confirma: Nu-ti poti ineca in pahar necazurile sau stresul. Cand voluntarilor de la Universitatea din Chicago li s-a oferit echivalentul a doua shots dupa ce au trecut printr-o experienta stresanta in care au fost nevoiti sa tina un discurs public, acestia s-au simtit epuizati pentru mai mult timp (peste o ora) decat colegii care au fost in aceleasi conditii de stres, insa nu au baut alcool. Alcoolul blocheaza productia de cortizol, modul in care organismul raspunde la stres, insa prelungeste anxietatea prin suspendarea mecanismelor de adaptare ale corpului. In acelasi timp, alcoolul impiedica absorbtia de complexul de vitamina B si zinc, care ii fac pe oameni sa se simta mai calmi si echilibrati. Ca sa nu se mai amintim ca mahmureala nu este de niciun ajutor, nu-i asa?
- Sa “hranesti” starea
Sa hranesti stresul nu este o idee prea buna, insa iata de ce: toata mancarea fast food dupa care tanjesti atat de mult iti face mult mai mult rau decat in conditii obisnuite. In conditii de stres organismul are nevoie de mai mult timp sa elimine grasimile saturate din sistemul circulator, a descoperit cercetatoarea Janice Kiecolt-Glaser de la Universitatea de Stat din Ohio. Iar grasimile acestea sunt asociate cu inflamatia, diabet de tip 2, obezitate si boli cardiovasculare. De asemenea, stresul incetineste procesul digestiv ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus si mai multe inflamatii. In asemenea conditii sunt recomandate alimentele care contin omega 3 care poate reduce inflamatiile cauzate de stres si scade si anxietatea.
Citeste continuarea: 1 2
