Familie-Părinţi/Relaxare și wellness

Cum sa-ti stapanesti furia

08 august 2013, , Vizualizări: ...
sfatulparintilor.ro - cum sa-ti stapanesti furia

Nu exista persoana pe acest pamant care sa nu se fi lasat cuprins de furie, fie si pentru o singura clipa. Totodata, stim cu totii cat de greu este sa traiesti alaturi de oameni suparati/furiosi. Chiar daca supararea nu este o emotie confortabila, este una normala si, uneori, sanatoasa. De obicei, oamenii sunt furiosi dupa ce au fost raniti sau se simt vulnerabili. Iar furia ofera puterea de a intoarce lovitura. In momentul in care o persoana raneste un alt semen sau cand vulnerabilitatea se transforma in furie, subiectul nu se mai simte neajutorat. Furia ii ajuta pe oameni sa raspunda la amenintari, sa atace si sa sa apere atunci cand cineva vrea sa-i raneasca. Insa, furia este foarte periculoasa pe organismul tau. Nivelul adrenalinei si al tensiunii arteriale atinge cote anormale. In plus, un om furios poate rani pe cineva sau poate face ceva ce va regreta mai tarziu. Tocmai de aceea, este important sa stii cum sa stapanesti furia. Mai jos prezentam 10 sfaturi care te vor ajuta sa te controlezi astfel incat sa nu mai fii niciodata subjugat de furie:

 

 

Cum sa-ti stapanesti furia # 1: Ia o pauza

Poate parea un cliseu, insa numara pana la 10 inainte sa reactionezi la un anumit stimul. O alta optiune este sa parasesti “campul de lupta” pentru o perioada de timp astfel incat sa-ti poti stapani temperamentul.

 

 

Cum sa-ti stapanesti furia # 2: Relaxeaza-te si foloseste vizualizarea

Calmeaza-te. Respira adanc. In timp ce expiri, imagineaza-ti ca toata furia acumulata iese afara pe nas si pe gura. Elibereaz-o si simte-te liber. Repeta exercitiul pana cand te vei simti linistit. Apoi vizualizeaza-te intr-un loc unde te simti fericit, calm si relaxat. Poate fi vorba despre o plaja, o gradina oriunde ti-ar placea sa te afli. Imagineaza-te acolo in timp ce respiri calm. Facand asta nu-ti va mai fi greu sa obtii pacea interioara.

 

 

Cum sa-ti stapanesti furia # 3: Iarta si uita

Nimic nu vindeca mai usor ranile emotionale decat iertarea persoanei care ti le-a produs in trecut. Este nesanatos sa te torturezi zilnic cu amintirile neplacute cauzate de actiunile altor persoane. Chiar si daca ai pierdut ceva important merita sa-ti sacrifici sanatatea si stilul de viata? Bineinteles, ca nu.

 

 

Cum sa-ti stapanesti furia # 4: Fa sport

Activitatea fizica te ajuta sa te eliberezi de emotiile negative, mai ales daca esti pe care sa erupi. Fa o plimbare, alearga, inoata, trage de fiare etc., fa orice sa te eliberezi de povara furiei.

 

 

Cum sa-ti stapanesti furia # 5: Gandeste de doua ori inainte de a izbucni

Gandeste de doua ori inainte sa spui ceva la nervi dupa care sa-ti para rau. Mai bine sa te stapanesti cateva momente decat sa regreti toata viata.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (6)

  1. 27ralu spune:

    Iarta si uita?asta nu pot.eu iert,dar nu uit niciodata.in rest,sunt cat de cat de acord.tot timpul ma gandesc si la consecinte.

  2. ananaghi spune:

    In teorie e simplu,in practica e mai greu…

  3. mari spune:

    E foarte greu,cind te apuca nervii nu sti ce faci,important e sa-ti revii repede.

  4. nisipeanu elena spune:

    E greu sa te controlezi…dupa ce imi trec nervi imi pare rau ca am reactionat asa dar din pacate nu pot da timpul inapoi….

  5. liliandrei spune:

    de obicei ma controlez darcand se aduna,e de rau

  6. theofana spune:

    eu pun mana pe telefon si ma descarc povestind cu mama mea situatia

Comenteaza

Meniu