In autobuz/automobil
In timpul distantelor lungi, ai grija sa mananci sanatos, la intervale regulate de timp. Orice tulburare gastrointestinala poate sa-ti dea somnul peste cap. Nu exagera nici cu cafelele sau gustarile dulci.
In timpul popasurilor, nu uita sa faci si cateva exercitii fizice, in special de stretching, care sa te dezmorteasca. Dincolo de faptul ca iti vor pune sangele in miscare, aceste exercitii te vor ajuta si sa dormi mai bine.
Cum sa iti revii dupa schimbarea fusului orar
Schimbarea fusului orar iti poate tulbura ritmul circadian. Ca sa-ti revii mai repede, bea multa apa, sucuri naturale de fructe si consuma fructe si legume bogate in apa. Evita alcoolul si bauturile cofeinizate care te deshidrateaza. Deshidratarea inrautateste simptomele schimbarii fusului orar. Inainte de a pleca, cu cateva zile, incearca sa te culci la ora din tara in care vei calatori. De asemenea, stai cat mai mult timp in lumina naturala, pentru ca organismul sa primeasca informatia ca este zi. Daca ajungi la destinatie pe timpul noptii, culca-te, chiar daca nu esti obosit. In acest fel creierul se va obisnui mai usor cu noul fus orar.
Sursa: care2.com
Imagine de Shlomaster de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
