by Sfatul Parintilor | 07/04/2016 20:09
Dezechilibrele hormonale sunt destul de frecvente in aceste vremuri agitate pe care le traim. Iata cum sa iti echilibrezi hormonii, fara sa recurgi la tratamentele cu hormoni.
Multe dintre uleiurile de pe piata contin omega 3 care pot conduce, printre aletele, la boli de inima si dezechilibru hormonal. Exemple de uleiuri pe care ar trebui sa le eviti: uleiul vegetal, uleiul de rapita, uleiul de soia, margarina etc. Alege, in schimb, produse precum ulei de nuca de cocos, ulei de masline, unt natural si grasime animala naturala (seu, untura) si mananca mult peste bogat in omega 3.
Excesul de cafeina creste nivelul cotizolului (hormonul stresului) si reduce functionarea tiroidei. Asta nu inseamna ca ar trebui sa renunti la cafea insa incearca sa o combini cu o sursa buna de grasimi sanatoase pentru a incetini eliberarea stimulantului.
Vitamina D se comporta in organism asemenea unui hormon, iar o deficienta a sa este legata de aparitia alergiilor, astmului, cresterea in greutate, oboseala, alergie la anumite alimente si chiar cancer. Cel mai bine este sa obtii vitamina D din expunerea la soare, insa uneori acest lucru nu este suficient. Asa ca poate ai nevoie de suplimente de vitamina D. Stai de vorba cu medicul de familie care iti poate recomanda ce trebuie sa faci.
Radacina de maca este excelenta in imbunatatirea productiei de hormoni a organismului si in cresterea libidoului. In cazul femeilor consumul de maca are ca efecte cresterea fertilitatii, imbunatatirea aspectului pielii in vreme ce in cazul barbatilor s-a observat cresterea productiei de sperma, a libidoului si a calitatii somnului. De asemenea, maca este bogata in minerale si in acizi grasi esential, ceea ce inseamna ca este excelenta pentru hormoni. Are un gust bun sub forma de smoothie insa poate fi inghitita si sub forma de capsule.
Consuma mai multe fibre prin consumul mai mare de fructe si legume crude. Fibrele curata sistemul digestiv si, in plus, echilibreaza organismul in general. Fibrele sunt excelente atat pentru barbatii cat si pentru femeile care au surplus de estrogen in corp.
Pe care ii poti obtine in legumele verzi – 3-5 portii pe zi. Pare mult, insa nu este greu sa-ti atingi obiectivul daca la inceputul zilei consumi un smoothie de legume, iar mai tarziu mananci o salata.
Incearca pe cat poti sa eviti folosirea urmatoarelor elemente:
– parabeni;
– ftalati;
– Bisphenol-A (BPA).
Sursa: mindbodygreen.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/cum-sa-iti-echilibrezi-hormonii-fara-sa-iei-pastile-cu-hormoni/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.