by Sfatul Parintilor | 19/04/2017 22:19
Organismul iti trimite tot felul de mesaje atunci cand esti stresat. Nu trebuie decat sa le bagi in seama si sa incerci sa te relaxezi.
Aminteste-ti ce s-a intamplat ultima oara cand cineva te-a amenintat: umerii ti s-au ridicat? Muschii gatului s-au strans? Raspunsul la pericol dateaza inca din timpul in care oamenii traiau in pesteri: „Este instinctul animalic de protejare a jugularei”, spune medicul specialist Jane Pernotto Ehrman. Insa creierul uman nu face distinctia intre apropierea unui tigru (AJUTOR) si vagul: „am un milion de lucruri de facut astazi”. Si daca nu esti atent s-ar putea sa traiesti ora de ora in „starea de alerta”. „Iar toata aceasta tensiune traverseaza gatul ceea ce face ca vasele sangvine sa se umfle si sa preseze tesuturile creierului”, a punctat Ehrman.
Pentru a contracara aceste efecte si durerile de cap pe care le cauzeaza incearca urmatorul truc: de cateva ori pe zi, stai drept, inspira adanc si roteste capul de la sanga spre dreapta si apoi de la dreapta la sanga – te vei simti rapid mult mai bine.
Multi oameni isi pierd apetitul sexual cand sunt coplesiti de presiunea de la serviciu, problemele de acasa, griji legate de bani si lista poate continua.
Oricine are momente cand dupa ce priveste un film trist ii dau lacrimile. Insa, nu este in regula ca sa incepi sa suspini daca cineva a facut o gluma rautacioasa la adresa ta. „Cand esti superstresat, creierul primitiv preia controlul, iar asta inseamna ca vede totul in negru”, spune psihologul, Lucie Hemmen. Ce inseamna asta? Ca ai tendinta de a actiona instinctiv.
Poate ca ai gaze sau dureri la stomac, sau poate ca nu ai stat suficient la baie – insa lucrurile nu sunt deloc asa cum trebuie. Toate aceste probleme ar putea fi cauzate de sentimentele de tensiune sau ingrijorare. „Avem celule nervoase in fiecare organ din corp. Iar, in cazul unor oameni, energia nervoasa merge direct in sistemul intestinal”, a explicat Ehrman. De fapt, unii experti cred ca in sistemul intestinal se gasesc o multime de neurotransmitatori.
Te simti atat de coplesit de tot si de toate incat experimentezi atacuri de panica. „Studiile au arata ca nu exista atacuri de panica spontate. Tinerea respiratiei, respiratia rapida si o usoara ameteala – toate aceste se vor inrautati odata cu trecerea timpului”, a punctat Ehrman.
Asadar, ce poti face?
In primul rand odihneste-te suficient si nu uita sa respiri (profund). „Este important sa rezervi zilnic timp pentru ca atat creierul cat, si corpul sa se afle intr-o stare calma. In acest fel vei impiedica stresul sa te copleseasca”, a explicat Ehrman.
Sursa: simplecapacity.com
Foto: Pixabay.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/5-simptome-pe-care-le-ai-cand-esti-stresat/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.