5 motive pentru care nu scapi de oboseala

by Sfatul Parintilor | 18/11/2017 19:00

Crezi ca faci totul ca la carte: te culci devreme, elimini toate sursele de stres din preajma ta, ai cumparat chiar un aparat pentru zgomote albe, ca sa poti dormi linistit. Si cu toate astea, dimineata te simti extenuat.

Afla care sunt principalele 5 motive pentru care esti tot timpul obosit.

1. Nu ai suficient magneziu in organism

Maganeziul este un mineral crucial, de care organismul are nevoie pentru functionarea corespunzatoare a creierului si a sistemului nervos. Fara el esti tensionat, stresat, nu poti dormi bine. Sunt recomandate legumele cu frunze verzi, fasolea, nucile, pentru a ridica nivelul magneziului din organism. Cere sfatul medicului daca crezi ca ai nevoie si de suplimentele alimentare.

2. Mananci prea multe grasimi

Mancarurile prea grase nu numai ca iti aduna kilograme in jurul taliei, dar iti tulbura si somnul. Potrivit unor studii de specialitate, cu cat alimentatia ta este mai bogata in grasimi, cu atat dormi mai putin noaptea.

3. Iei pastile de somn

Suna putin ciudat, insa pastilele de somn iti fac mai rau decat crezi. Desi ele sunt facute ca sa adormi usor, cu timpul iti vor schimba rutina somnului. De asemenea, cu cat iei mai multe, cu atat te vei trezi mai obosit dimineata.

4. Iti scrasnesti dintii

In termeni medicali se numeste bruxism si presupune ca, in timpul somnului, iti freci dintii, suprasolicitand muschii maxilarului. Imagineaza-ti cat de obosit ai fi daca pe timpul noptii ai face exercitii pentru bicepsi. Cam asa se intampla si in cazul bruxismului. Desi dormi, nu reusesti sa te odihnesti corespunzator. Cere sfatul medicului in cazul in care te confrunti cu aceasta problema.

5. Nu respiri corespunzator pe timpul noptii

Daca te trezesti dimineata cu gura uscata, cel mai probabil ai dormit cu ea deschisa. Si asta pentru ca n-ai putut respira corespunzator pe nas. Boli precum astmul, apnea de somn sau deviatia de sept contribuie la tulburari ale respiratiei pe timp de noapte. Si, daca nu respiri cum trebuie, asta inseamna ca nici creierul nu se oxigeneaza corespunzator. Asa se explica de ce esti tot timpul obosit.

Cere sfatul medicului daca banuiesti ca ai oricare din problemele mentionate mai sus.

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/5-motive-pentru-care-nu-scapi-de-oboseala/