Familie-Părinţi/Relaxare și wellness

5 lucruri pe care sa le faci dupa ce mergi la sala

19 septembrie 2011, , Vizualizări: ...

Felicitari! Ai reusit sa-ti rupi din activitatile zilnice pentru a merge la sala sau pentru a face sport in general. Insa daca ai tras de fiare sau ai facut exercitii aerobice asta nu inseamna ca ti-ai terminat „programul”. Mai sunt necesari cativa pasi pentru ca organismul tau are nevoie si de recuperare.

 

1. Fa stretching

 

Muschii sunt obositi dupa efortul depus. Drept urmare ei trebuie sa relaxeze, sa fie flexibili pentru a preintampina intinderile musculare sau accidentari viitoare.

 

 

2. „Realimenteaza-te”

 

Ai nevoie de „combustibil” pentru a te reincarca. Dupa ce ai facut miscare, exercitii fizice, asteapta doua ore si apoi mananca. In acest fel muschii tai se vor recupera, vor deveni mai puternici, iar tu vei scapa de riscul unor posibile accidentari. Este recomandat sa consumi dupa o zi la sala carbohidrati si cateva proteine, in proportie de 4 la 1.

 

 

3. Pregateste-te pentru urmatoarea zi de sala

 

Nu-ti arunca lucrurile murdare in geanta si cand ajungi acasa sa le lasi acolo. Pregateste-te pentru urmatoarea zi de mers la sala. Organizeaza-ti echipamentul astfel incat sa nu fii nevoit sa faci asta cand esti foarte ocupat sau foarte obosit.

 

 

4. Bifeaza reusitele

 

Ti-ai propus sa faci anumite exercitii si te-ai tinut de plan, atunci este timpul sa te feliciti. Faptul ca ti-ai atins telul este un lucru bun si motivator pentru urmatoarele seturi de obiective.

 

 

5. Ocoleste grasimile

 

Stim cu totii, cand iesi de la sala esti transpirat si lihnit. Tot ce vizezi e o pizza mare sau un burger plin de grasimi. Dar nu-i pacat sa fi facut tot antrenamentul de la sala in zadar. Ca tocmai ai dat jos 300 de calorii nu-i deloc o scuza. (sursa: health.com)

Cuvinte cheie: ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (2)

  1. asminasmin spune:

    bun articol

  2. 27ralu spune:

    Si eu pateam ca dupa sala nu mai puteam de foame.cred ca as fi mancat un porc intreg…

Comenteaza

Meniu