by Sfatul Parintilor | 25/01/2015 21:09
In ultima perioada ti-ai dat seama ca ai inceput sa eviti zona din supermarket-uri in care se afla legumele si fructele? Iar de fiecare data cand simti nevoie de o gustare ajungi in fata rafturilor cu snack-uri? De asemenea, ai devenit letargic si nu-ti mai place sa te implici nici macar in activitatile care inainte iti faceau placere? Simti ca, din punct de vedere al starii emotionale, esti la pamant? Multi oameni se simti tristi, aparent fara motiv, in special daca traiesc in orasele care sunt intunecate in timpul iernii. Iata 4 sfaturi sa depasesti depresia de sezon.
Spre deosebire de majoritatea timpului cand ne ascultam corpurile sau emotiile pentru a ne imbunatati starea de spirit, atunci cand sezonul rece isi faca aparitia ar trebui sa procedam pe dos. Nu actiona conform sentimentelor care te incearca. Iarna, de obicei, simti ca ar trebui sa stai in casa, sa intri in pat si sa-ti tragi patura peste cap. In cazul in care procedezi astfel lucrurile se vor inrautati, iar starea ta emotionala se va degrada.
Antidotul: Incearca sa iesi din casa in fiecare zi chiar si numai pentru o mica plimbare. Poate ca nu te vei simti bine imediat, insa odata cu trecerea timpului starea ta emotionala va incepe sa se imbunatateasca.
Unul dintre aspectele depresiei de sezon este faptul ca oamenii au tendinta de a se izola unul de celalalt. Oricine isi doreste sa aiba o stare emotionala pozitiva atunci cand se afla in mijlocul semenilor lor si cum, iarna, e greu pentru multe persoane sa se simta astfel incearca sa se ascunda pentru a nu fi perceputi drept cei care strica cheful celorlalti. Problema este ca odata ce incep sa evite socializarea devine din ce in ce mai usor sa stea departe de ceilalti oameni. Intra intr-un cerc al evitarii pe care este greu sa-l sparga si, odata cu trecerea timpului, acesti „sihastri” devin tot mai depresivi si mai insingurati.
Antidotul: Mergi si socializeaza cu oamenii chiar si atunci daca initial te vei simti putin ciudat. Persoanele din viata ta te pot surprinde placut si iti pot oferi o mana de ajutor sa iesi din starea proasta in care te afli. Poate vei intalni si alti oameni care s-au confruntat cu o astfel de problema si iti vor dezvalui cat de mult s-au chinuit sa iasa la liman. Astfel de confesiuni intaresc relatiile dintre oameni.
Daca esti o persoana care deja a facut asta atunci tine-te de plan. Daca nu, atunci poate ca ai nevoie de putin ajutor. Odata intrat in depresie este usor sa pierzi sirul orelor sau chiar zilelor care trec pe langa tine fara ca tu sa le remarci. In aceasta star vei pierde sensul rutinei si al normalitatii, ceea ce are ca rezultat cresterea depresiei si a izolarii fata de ceilalti.
Antidotul: Manaca si dormi in intervale regulate. Stabileste un orar fix pentru a merge la culcare si pentru a te da jos din pat si tine-te de el pentru o saptamana sau pana cand devine o obisnuinta. Mananca dupa ceas si nu dupa cand ti-e foame. Cei mai multi oameni care se lupta cu depresia de sezon nu simt nevoia sa manance, sau dimpotriva exagereaza cu mancarea. Chiar daca tot ce pot consuma este o jumatate de fruct sau o bucatica de leguma, hraneste-te.
Multi dintre cei care devin deprimati in sezonul rece au dendinta de a fi napaditi de ganduri negre in special la adresa lor. S-ar putea sa realizezi ca este concentrat pe aspectele mai putin placute ale existentei tale. Sau ai putea fi dezamagit/suparat de/pe tine insuti pentru ca esti deprimat. Iar asta nu face decat sa inrautateasca lucrurile.
Antidotul: Fii bland cu tine insuti. Insa aceasta sarcina poate fi una foarte grea pentru tine mai ales daca nu stii cum s-o duci la bun sfarsit. Ai putea incepe prin aprinderea unei lumanarele parfumate si ascultarea unei melodii care te linisteste. Mergi la brutarie si cumpara o paine proaspata. Poarta o haina in care te simti bine. Fa o plimbare in parc. Este vorba despre orice activitate care iti aduce pacea interioara. Trebuie sa incepi sa te simti mai bine, in fiecare zi mai bine decat ziua precedenta. Poti face asta de fiecare data cand incepe sezonul rece sau sa devina o obisnuita pentru a te bucura de viata in fiecare zi.
Sursa: care2.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/4-sfaturi-sa-depasesti-depresia-de-sezon/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.