7. Atentie la alergii
Alergiile perturba respiratia, fortandu-te sa respiri pe gura. Trateaza-ti alergiile si poti scapa de sforait. Cere sfatul medicului cu privire la antihistaminicele inainte de culcare.
8. Evita pastilele de somn
Somniferele si tranchilizantele ajuta muschii sa se relaxeze. Totusi, cu cat de relaxezi mai mult, cu atat vei sforai mai tare.
9. Renunta la fumat
Fumatul dauneaza grav sanatatii. Asta nu mai e o noutate. Stiai, insa, si ca te poate face sa sforai? Fumatul duce la infundarea nasului, ceea ce te obliga sa respiri pe gura, iar asta favorizeaza sforaitul. O reactie in lant pe care o poti stopa renuntand la tigari.
10. Bai de aburi
Ia un bol cu apa calda, pune-ti capul deasupra lui, acopera-te cu un prosop si respira profund . Aceasta baie de aburi te va ajuta sa iti cureti profund nasul si sa respiri mai usor.
11. Pastreaza igiena somnului
Ai grija ca locul in care dormi sa fie cat mai curat si fara praf. Schimba regulat lenjeria si fetele de perna pentru a evita inmultirea acarienilor.
Nu rata nici: Sforai? Iata ce boli poti avea
12. Nu trata somnul cu superficialitate
Odihna este foarte importanta. Acorda-i somnului atentia cuvenita si nu munci foarte mult fara sa te odihnesti. Atunci cand esti foarte obosit, esti predispus la sforait.
Citeste continuarea: 1 2
